Manieren om te voorkomen Nighttime tandenknarsen

Tandenknarsen is een gemeenschappelijk probleem dat kinderen en volwassenen treft . Ook wel bruxisme , tandenknarsen treedt op wanneer de kaken strak tegen elkaar worden vastgeklonken en heen en weer bewogen . Hoewel het kan voorkomen als hij wakker is , slijpen van de tanden gebeurt meestal 's nachts wanneer de patiënt slaapt. Het kan ernstige pijn in het tandvlees en kaak , hoofdpijn , oorpijn en gevoelige tanden veroorzaken . Degenen die met nachtelijke tandenknarsen hebben opties om hen te helpen deze vaak pijnlijke en vervelende aandoening te corrigeren . Mond Guards

Een gemakkelijke manier om 's nachts tandenknarsen te voorkomen is om een gebitsbeschermer of spalk dragen. U kunt een aankoop in een winkel of bezoek een orthodontist om een specifiek aangepast aan uw tanden. Er zijn vele soorten van mond bewakers en spalken en ze variëren in prijs afhankelijk van het type en waar u ze aanschaft . Sommige soorten passen over bovenste en onderste tanden terwijl anderen passen over alleen de boven-of onderkant . Ze werken door het ontspannen van de kaakspieren en door er een beschermende laag van materiaal tussen uw tanden . Probeer het gebruik van een verscheidenheid van mond bewakers of spalken totdat u het type dat het best werkt .
Ontspanning en Stress Relief
Er zijn effectieve manieren om te voorkomen dat 's nachts tandenknarsen .

Een van de belangrijkste redenen dat mensen knarsetanden 's nachts is te veel stress tijdens de dag. Als u uw routine kunt veranderen om te gaan met stress en leren om te ontspannen voor het slapen gaan , 's nachts tandenknarsen is minder waarschijnlijk . Probeer ontspanning technieken zoals diep ademhalen of strekken voordat je gaat slapen . Yoga oefeningen zijn zeer geschikt voor het verlichten van stress . Daarnaast voorzichtig openen en sluiten van uw kaak kan helpen de spieren te ontspannen . Gewoon doen van een ontspannende activiteit voor het slapen gaan , zoals lezen of het nemen van een warm bad , kan ook helpen kalmeren de spieren die leiden tot tandenknarsen tijdens het slapen.
Massage en Warmte

Net als hoe een warme massage helpt andere spieren in het lichaam , zachtjes masseren van de kaak en het toepassen van warmte voor het slapengaan kunnen ontspannen de spieren van mensen die hun tanden 's nachts te malen. Probeer wrijven de toppen van je vingers over beide kanten van uw kaken vlak voordat je gaat slapen . Vervolgens zet een warme handdoek of verwarming pad aan beide zijden van je gezicht. Het masseren van de kaakspieren en het toepassen van warmte kan helpen kalmeren spieren en maken ze minder kans om vast te klinken terwijl u slaapt .
Dieet
vinden van de methode die het beste werkt voor u kan 's nachts voorkomen tandenknarsen .

Wat je eet gedurende de dag kan ook een rol spelen in de nachtelijke tandenknarsen , dus eenvoudige veranderingen in uw dieet kan een verschil maken . Bezuinigen op cafeïne en alcohol . Beide spieren kan leiden tot tandenknarsen stimuleren . Geef je kaak een pauze van hard, knapperig voedsel , in het bijzonder voor het slapengaan. Ook , als je een gom chewer , knip het uit uw voeding tot je 's nachts tandenknarsen onder controle te krijgen. Het repetitieve kauwen beweging kan maken clinchen erger .
Professionele hulp

Als eenvoudige methoden om 's nachts tandenknarsen niet helpen voorkomen , moet u misschien overwegen om de uitlijning van je tanden laten controleren door een professional. Het bezoeken van uw tandarts is een goed begin om te bepalen of u moet worden doorverwezen naar een orthodontist . De uitlijning van de tanden kan worden geëvalueerd en behandeling opties kunnen worden aangepast aan uw wensen . Een operatie is soms nodig voor ernstig verkeerd tanden , al is het altijd aan te raden als een laatste redmiddel, wanneer andere opties niet aan tandenknarsen 's nachts te voorkomen .