Het kennen van het verschil tussen oefenen en fysiek actief

Volgens de World Health Organization , lichamelijke activiteit bestaat uit een beweging van de skeletspieren die energie vrijkomt . Lichamelijke activiteit omvat het hele spectrum van doordachte beweging , zoals lopen , tillen dozen en recreatieve activiteiten . Echter , als die erop wijst , terwijl oefening is een vorm van fysieke activiteit , zijn onderscheid ligt in zijn doel. Waar fysieke activiteit is zeer brede basis , oefening is gestructureerde en geplande lichamelijke activiteit met het specifieke doel het verbeteren en onderhouden van fysieke fitheid. Getting Meer fysieke activiteit

WHO meldt dat fysieke inactiviteit de oorzaak van meer dan 20 procent van alle gevallen van diabetes , darmkanker en borstkanker kunnen zijn . Dus , het verrichten van regelmatige fysieke activiteit van elk type is van cruciaal belang voor de bescherming en het behoud van de algehele gezondheid . U kunt een groot aantal calorieën per dag verbranden door zich in nonexercise fysieke activiteit, of NEPA . NEPA kan niet vervangen te oefenen , maar het kan een belangrijk hulpmiddel bij gewichtsverlies en management. NEPA omvat het nemen van de trap in plaats van liften , het wassen van uw auto met de hand en het nemen van een wandeling tijdens de lunchpauze of na het diner .
Voordelen van lichaamsbeweging

Oefening biedt een scala van gerichte voordelen voor de gezondheid , met inbegrip van de ontwikkeling en het behoud van sterke botten en spieren , het versterken van het hart , en het verbeteren van stemming en slaap . Universiteit van Maryland Medical Center merkt dat wanneer kinderen bezighouden met regelmatige lichaamsbeweging , kunnen ze verlagen van het risico van chronische pijn in de toekomst . Regelmatig bewegen heeft ook op lange termijn positieve effecten op de stofwisseling , de bloedsomloop /cardiovasculair systeem en het ademhalingsstelsel . Oefening omvat het algemeen onderdelen van aërobe activiteit , krachttraining of flexibiliteit training. Hoewel niet alle soorten oefeningen zijn geschikt voor iedereen , kan iedereen de voordelen van een soort van oefening te plukken .
Basisvereisten

persoonlijke fitness doelen en doelstellingen door middel oefening zal variëren met elk individu. Echter , de Centers for Disease Control en Prevention stelt dat de optimale gezondheidsvoordelen van fysieke activiteit te krijgen over het algemeen, moeten volwassenen deelnemen aan minstens 150 minuten per week matige aërobe activiteit - activiteiten zoals stevig wandelen of fietsen - of 75 minuten krachtige aërobe activiteit - zoals hardlopen of zwemmen snelle ronden . De CDC meldt ook dat volwassenen moeten een minimum van twee dagen per week van spierversterkende activiteiten die alle grote spiergroepen te schakelen.
Voorzorgsmaatregelen

Terwijl matige fysieke activiteit is veilig voor de meeste mensen, moet u contact opneemt met uw arts voordat u een trainingsprogramma start - vooral als u een reeds bestaande gezondheidsproblemen, klachten of algemene bezorgdheid . MayoClinic.com adviseert dat voor het begin van een trainingsprogramma , u overleggen met uw arts of er extra leven factoren die uw gezondheid kunnen beïnvloeden, zoals als u rookt of onlangs gestopt met roken , als je te zwaar bent , als u niet uitgeoefend in de afgelopen drie maanden , of als u een man bent ouder dan 45 jaar of een vrouw ouder dan 55

.