Hoe in vorm te blijven bij een bureau baan

Het hebben van een kantoorbaan zou slecht zijn voor je gezondheid . Volgens onderzoekers van de Universiteit van Leicester en Loughborough University , mensen met een zittend beroep en levensstijl waren 112 procent meer kans op diabetes en 147 procent meer kans om te lijden aan hart-en vaatziekten te ontwikkelen. Als u wilt om gezond en in vorm te blijven , zijn er dingen die je kunt doen , zelfs als het houden van een kantoorbaan . Instructies
1

zoveel mogelijk bewegen tijdens de dag . Als u nodig hebt om te communiceren met een collega zitten aan de andere kant van de kamer , sta op en loop naar zijn bureau plaats van het verzenden van hem een e-mail of bellen hem . Neem de trap naar de volgende verdieping elke keer dat je naar het toilet te gebruiken. Deze kleine dingen misschien niet veel lijken op het eerste, maar ze laten je benen te strekken en de hele werkdag bewegen regelmatig . Stand up bij het maken van telefoongesprekken of het lezen memo's , bijvoorbeeld.

Neem Pagina 2 Profiteer van uw lunchpauze te sluipen in sommige oefening. Stop met het brengen van uw lunch te werken , zodat je gedwongen om op te staan ​​uit je bureau en ga naar buiten om wat te eten . Loop dan zo ver als je kunt om iets te eten te kopen , in plaats van te stoppen in het cafe naast de deur. Als u nog tijd over na het eten , ga dan voor een wandeling .
3

Doe rekt zich uit en spieroefeningen , terwijl op uw bureau . Stretching je armen boven je hoofd kan helpen bevrijden rug en schouder spanning, vooral als je dit meerdere malen gedurende de dag . Of probeer een iets zwaars - als een zware nietmachine - in plaats van halters om biceps krullen doen . Probeer het doen squats en lunges door uw bureau .
4

fiets of lopend naar het werk als dat mogelijk is . Als dat geen optie , want je woont te ver weg van het kantoor , probeer springen uit de bus voor je reguliere stop , zodat je de rest van de weg kunt lopen . Of neem een ​​ritje met een collega in de ochtend en dan niet een combinatie bus /lopen op je weg terug naar huis .