Manieren om Geduld ontwikkelen

Met de vooruitgang van de technologie , veel mensen verwachten dat hun elke wens om meteen verleend . Wanneer dit niet het geval is , wordt uw geduld op de proef gesteld . U kunt of gestresst en boos , of u kunt rustig blijven en medelevend en begripvol. Om te voorkomen dat overweldigd en gestrest , zelf leren om geduldig te zijn en word een gelukkiger mens . Verander uw aanpak

Om geduld te ontwikkelen , moet je eerst begrijpen welke situaties leiden u ongeduldig te worden . Maak een lijst van de dingen die je ongeduld veroorzaken . Begin met de minst ernstige situatie en werk je omhoog naar de ergste situatie . Denk na over de verschillende manieren waarop u kunt deze situaties om te gaan en probeer ze toe te passen wanneer zij zich weer presenteren . Bijvoorbeeld , in de rij staan ​​bij de kassa ; in plaats van gefrustreerd en geagiteerd , beseffen dat de kassa persoon is niet perfect en dat ze doet haar best . Accepteer de onvolkomenheden van anderen.
Breathe om jezelf te ontspannen

Uw geduld wordt getest wanneer de spanning stijgt . Om te voorkomen dat boos en gestresst , oefenen diepe ademhaling technieken om jezelf rustig te houden . Sta rechtop en adem alle lucht uit je longen door je mond . Adem in door je neus op een vier tellen en houd je adem in voor een zeven tellen . Laat de lucht door je mond op een telling van acht . Herhaal deze ademhalingstechniek minstens vijf keer te helpen zelf kalm naar beneden en je geduld te behouden .
Van fouten leren

Praktijk geduld in de loop van de dag . Bij het wakker worden in de ochtend, maken het je doel om meer geduld te hebben . Herinner jezelf van je doel gedurende de dag. Aan het eind van de dag , na te denken terug op situaties die zich hebben voorgedaan , dat maakte je ongeduldig . Denk na over hoe je ze behandeld en hoe je beter kunt omgaan met hen wanneer ze terugkomen . Herhaal deze oefening dagelijks en uiteindelijk bent u in staat om meer te tolereren zijn en meer geduld.
Neem een ​​Time Out

Als een stressvolle situatie voordoet , voorkomen dat je boos en gefrustreerd , en loop weg . Neem een ​​stap terug en tel langzaam tot 10 in je hoofd . Tellen tot 10 vertraagt ​​je naar beneden en houdt u van handelen op een impuls . Na het tellen tot 10 , visualiseren van de situatie en de verschillende manieren waarop je kunt omgaan met het. Kies het gedrag dat de meeste begrip voor de situatie blijkt . Naderende stressvolle situaties op deze manier geleidelijk helpt de ontwikkeling van uw geduld.