Fysieke Activiteiten voor een Kind

Obesitas bij kinderen in de VS heeft meer dan verdrievoudigd in de afgelopen 30 jaar , volgens de Centers for Disease Control and Prevention . Overgewicht bij kinderen verhoogt het risico op het ontwikkelen van volwassenheid gewicht gerelateerde ziekten, zoals type 2 diabetes, hoge cholesterol en sommige kankers . De CDC , de American Heart Association en het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services al raden dat kinderen en jongeren doen een minimum van 60 minuten van dagelijkse fysieke activiteit . Het kiezen van een activiteit

De activiteiten van uw kind kunt kiezen zijn groot en gevarieerd . Focus op uw kind leeftijd, persoonlijkheid en interesses . Teamsporten of gemeenschap gerunde peuterspeelzalen zijn perfect voor de sociale kind . Als uw kind de voorkeur om alleen te spelen , overweeg dan een individuele sport . Kies een activiteit waar uw kind succesvol kan zijn en, belangrijker , veel plezier . Bijvoorbeeld , ze niet inschrijven in het zwemmen als ze bang zijn van water of duiken als ze hoogtevrees . Focus op recreatieve activiteiten voor de niet-competitieve kind , benadrukt goede gezondheid en sociale interactie versus concurrentie. Als het geld is beperkt , moedigen dagelijks spelen op de lokale speeltuin of laat spelen data met kinderen in de buurt .
Individuele activiteiten

Er zijn talloze individuele activiteiten van uw kind kan deel te nemen inch Als u toegang tot een ijsbaan , overweeg figuur of schaatsen . De meeste buurthuizen die zwembaden bieden zwemmen en duiken lessen , zowel recreatief en competitief. Racketsporten , zoals tennis , badminton en squash kan het hele jaar door gespeeld worden . Overweeg echtelijke kunsten of gymnastiek. Skiën als je in een winter klimaat woont . Gratis activiteiten onder het spelen van basketbal op de plaatselijke school of speeltuin, springtouw op de oprit , de hond uitlaten of joggen rond het blok .
Teamsporten

teamsporten worden aangeboden in alle gemeenschappen en in de meeste scholen. Afhankelijk van de belangen en doelen van uw kind , recreatieve en competitieve competities zijn beschikbaar voor vele sporten , zoals honkbal, voetbal , basketbal , hockey , ijshockey en voetbal . Gratis activiteiten , start je eigen teams . Zo nodigen de kinderen uit de buurt voor een partijtje voetbal of honkbal in de lokale speeltuin .
Familie Activiteiten

Stel een voorbeeld voor uw kind door het starten van een eigen fitness programma of samen sporten. Limit televisie, computer en mobiele telefoon de tijd , en het centrum dagelijks tijd voor het gezin rond te oefenen . Lopen de hond of joggen samen . Plan weekend familie wandelingen . Speel tag of verstoppertje op de speelplaats . Rijden fietsen of ga rolschaatsen , bowlen , golfen of zwemmen samen . Schaatsen of rodelen als je in een winter klimaat woont . Fysiek actief als een familie geeft een levenslange voorbeeld voor uw kind terwijl het bevorderen van familie bonding .
Voordelen

De voordelen van dagelijkse fysieke activiteit zijn enorm . Uw fysiek actief kind zal sterkere botten en een betere concentratie vaardigheden te ontwikkelen . Handhaven van een gezond gewicht zal het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen te vergroten imago verbeterd lichaam door. Individuele en teamsporten bevorderen belangrijke vaardigheden , zoals communicatie , empathie , time management , inzet en leiderschap . De American Heart Association zegt sedentaire kinderen meestal worden sedentaire volwassenen met een verminderde levensverwachting en een verhoogd risico op het ontwikkelen gewicht gerelateerde ziekten . Oprichting van regelmatige lichaamsbeweging in de kindertijd legt de basis voor een leven van gezond en actief leven.