Kinderen vetarme diëten

Met obesitas bij kinderen zijn consequent in de media-aandacht , veel ouders zijn op zoek naar het vet in het dieet van hun kinderen te verminderen . Terwijl ze gezondheidsbewuste is over het algemeen positief , een rage dieet of een drastische vermindering van de inname van vet van een kind is niet een passende maatregel omdat kinderen hebben aanzienlijk meer calorieën dan volwassenen per kilo lichaamsgewicht . Voeding Een gezond kind kan variëren van 900 calorieën per dag tot 2200 , afhankelijk van leeftijd en geslacht . Raadpleeg altijd een arts voordat u begint met een nieuw dieet regime . Calorieën

Voor kinderen vanaf de leeftijd van 2 , te beperken vet om ongeveer 30 procent van de totale hoeveelheid verbruikte calorieën . De website American Heart Association beveelt tevens aan het verbruik van verzadigde vetten en transvetten , cholesterol , toegevoegde suikers en zout in het voedsel dat je je kind te voeden . De beste bronnen van vet zijn vis , noten en plantaardige oliën , volgens de American Heart Association .
Snacks

Vermijd verwerkt voedsel voor snacks . In plaats daarvan nemen gehele korrels , vezels en groenten en fruit gezonde snacks en als middel om de noodzakelijke vitaminen en mineralen omvatten in het dieet van het kind . De American Heart Association adviseert ook het opnemen van een minimum van een vrucht of groente in elk van de maaltijden van uw kind. Naast groenten en fruit, ongezouten noten of selderij gedoopt in pindakaas kan dienen als een voedzame , caloriearme snack .
Vlees en Granen

meng in mager vlees met granen en koolhydraten . Healthopedia.com beveelt portie volkoren spaghetti met vleessaus en chili als een manier om een ​​mager vlees te combineren , zoals gemalen kalkoen , met rijst of pasta . Dit helpt vormen een goed afgerond en voedzame maaltijd . Nemen vetarme kazen , indien gebruikt , verminderen onnodige vet en calorieën .
Desserts

Desserts kunnen grote schade aanrichten op een vetarm dieet voor een kind , zo gemakkelijk als ze kunnen voor een volwassene . Introduceer een verscheidenheid van gezonde , hoewel verleidelijke , alternatieven voor de verwerkte koekjes en taarten die gemakkelijk beschikbaar zijn . Maak een vetarm parfait met vers gesneden fruit en magere Griekse yoghurt . Serveer sorbet of sorbet in plaats van ijs. Koekjes bakken met behulp van een tarwe meel , havermout en rozijnen in plaats van chocolade chips .