Gezond Eten Ideeën voor peuters

Peuters moeten een verscheidenheid van voedsel te eten om de juiste voeding binnen te krijgen . Sommige peuters misschien bereid om elke vorm van nieuwe gerechten te proberen , terwijl anderen heel kieskeurig kan zijn . Ouders moeten blijven een verscheidenheid van voedsel te bieden aan zelfs de meest kieskeurige eters . Dr Sears beveelt aanbieden peuters een hapje lade --- een ijs lade die is gevuld met een verscheidenheid van verschillende gezonde voedingsmiddelen . Sommige dagen uw peuter kan eten alleen een soort voedsel , en dat is OK omdat ze meestal iets anders eten later in evenwicht uit haar voedingsinname . Zuivel

Toddles moet 2-3 kopjes zuivelproducten bevatten calcium per dag. Deze eisen kan worden voldaan met volle melk , kwark , kaas en yoghurt .
Fruit

Peuters moeten worden elke dag aangeboden vruchten. Goede keuzes zijn bananen, peren, perziken , druiven helften, papaya, abrikozen , aardbeien , tomaten , meloenen , mango , kiwi en 100 procent vruchtensap. Peuters moeten eten ongeveer 1 kop fruit per dag.
Eiwitten

Peuters hebben ongeveer 2 oz . eiwit per dag . Eiwit kan worden verkregen van pluimvee , eieren , rundvlees, varkensvlees , vis , pindakaas en tofu .
Groenten

Peuters ook moet worden elke dag aangeboden groenten. Enkele goede keuzes zijn erwten , aardappelpuree , yams , broccoli , spinazie , bloemkool en gekookte wortelen . Peuters moeten elke dag verbruiken ongeveer 1 kop groenten.
Koolhydraten

Peuters koolhydraten nodig voor energie. Goede koolhydraten opties omvatten rijst, pasta , crackers , pannenkoeken , tarwe granen, muffins , toast , bagels en havermout . Peuters moeten eten ongeveer 3 oz . koolhydraten per dag.
andere eetgelegenheden

Peuters kunnen ook genieten van kleine broodjes , soepen , stoofschotels en smoothies .