Gezonde evenwichtige voeding voor kinderen

Een kind dat een gezonde en evenwichtige voeding eet , zal goed functioneren en hebben veel energie gedurende de dag . Kinderen kunnen kieskeurige eters . Op een dag kunnen ze alles wat je hen te dienen en de volgende dag dat ze alles wat je in de voorkant van hen weigeren te eten. Om ervoor te zorgen dat uw kind alle voedingsstoffen het lichaam nodig heeft om te functioneren , de voedselpiramide , ontwikkeld door het Amerikaanse ministerie van Landbouw , kan worden gebruikt als leidraad . Het Belang van Grains

opnemen granen in het dieet van uw kind om hem te voorzien van energie. Een evenwichtige voeding vereist dat de helft van de korrels uw kind tijdens de dag eet komen uit volkoren bronnen zoals volkoren brood en havermout . Volle granen bevatten vezels , die uw kind vult en voorkomt verstopping . Ze bieden hem met B-vitamines , die essentieel zijn voor een gezonde stofwisseling en het zenuwstelsel te onderhouden zijn .
Groenten en fruit

Serveer je kind oranje en donkergroene groenten en vers , bevroren , gedroogd of ingeblikt fruit . Door het verstrekken van uw kind met een verscheidenheid aan groenten en fruit , u ervoor zorgen dat hij alle voedingsstoffen die hij nodig heeft krijgt . Groenten en fruit bevatten veel vitamines , waaronder vitamine C en E , die het immuunsysteem versterken . Ze bevatten vezels en water , die helpen om je lichaam te reinigen van giftige stoffen en bevordert de spijsvertering.
Zuivelproducten

Zuivel gebruikt in het dieet van een kind moet komen van calcium - rijke bronnen . Producten zoals roomkaas , boter en room , bevatten weinig tot geen calcium. Zorg voor uw kind met zuivelproducten zoals vetarme of vetvrije melk, yoghurt en kaas . Calcium is essentieel voor sterke botten en tanden te behouden . Als uw kind is niet een grote fan van melkproducten , kunt u Hem dienen met calcium verrijkt sinaasappelsap plaats .
Eiwitten

Eiwit is essentieel in het dieet van uw kind , omdat het helpt hem groeien en helpt bij het spierherstel . Eiwit helpt ook een gezonde huid , haar en nagels te onderhouden . Als er een gebrek aan koolhydraten te gebruiken voor energie , zal het lichaam afhankelijk proteïne energie . Voed uw kind eiwit uit dierlijke bronnen en plantaardige bronnen . Goede keuzes zijn kalkoen, kip , vis, bonen , erwten en noten .
Vetten en Added Sugar

Hoewel vetten zijn geen onderdeel van de voedselpiramide , ze zijn belangrijk in het dieet van een kind . Vet bevordert een gezonde groei en ontwikkeling en stelt het lichaam om vitaminen beter te absorberen . Gezonde vetten om uw kind te voeden omvatten plantaardige en notenolie . Vermijd vetten die veranderen in vaste stoffen bij blootstelling aan kamertemperatuur . Deze waaronder boter , reuzel en bakvet. Beperk toegevoegde suikers in het dieet van uw kind . Toegevoegde suikers zijn suikers die aan producten worden toegevoegd tijdens het productieproces . Sommige producten te beperken omvatten frisdrank , koekjes en snoep .