De incidentie van obesitas bij kinderen en tieners is verdrievoudigd in de afgelopen 20 jaar . De Amerikaanse Surgeon General wijst op ongezonde voeding als een belangrijke factor in deze trend .
Gezonde keuzes
de voedselpiramide voor kinderen , gemaakt door het Amerikaanse ministerie van Landbouw , kan dienen als een nuttige gids voor gezonde voeding voor kinderen. De piramide beveelt deze gezonde keuzes :
Grains : zes gram per dag. Volkoren granen en brood zijn grootste in
Groenten: . 2-1/2 kopjes per dag
Fruit: 1-1/2 cups elke dag. Vers , bevroren of ingeblikt fruit een betere keuze maken dan sappen, die een hoog suikergehalte hebben
Zuivel ( inclusief melk , kaas , yoghurt en chocolademelk ) : . Twee kopjes per dag voor kinderen van 2-8 ; drie kopjes voor oudere kinderen en tieners
Vlees en bonen : . vijf ouces per dag. Mager vlees zoals kip , kalkoen en vis zijn best . Noten en bonen bieden ook eiwit .
Een gezonde balans
Volgens de American Dietetic Association , veel Amerikaanse kinderen eten te veel eiwit (vlees en bonen ) , te veel suiker en zout , en niet genoeg fruit en groenten. De oplossing : . Betere voedingskeuzes
Gezonde Vervangingen
De Surgeon General beveelt aan magere melk , verse groenten en fruit in de keuken in plaats van frisdrank , snoep en verpakte snacks .
Controleer de etiketten
Zelfs voedingsmiddelen die gezond lijken kan verrassend grote hoeveelheden suiker , zoetstoffen of zout bevatten . Zelfs voedsel bestempeld als voeding kan veel calorieën hebben . Wanneer voedsel winkelen , toetsing ingrediënt labels en vermeld porties zorgvuldig . Kies voedingsmiddelen met een laag suiker , zout en vet .
De belangrijkste maaltijd
ontbijt maakt een geweldig begin van de dag. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw citeert onderzoek dat kinderen die ontbijten zijn beter gevoed , alerter en meer kans om actief te zijn tijdens de dag.
? Ouders kunnen ons afvragen of glow armbanden, kettingen en glow sticks zijn giftig of ve
Bijnier Problemen bij kinderen
De bijnieren bevinden zich boven de nieren . Ze helpen ons lichaam omgaan met gebeurteniss
Tips voor het Kind Therapeuten
Als uw kind lijkt verdrietig, teruggetrokken , boos , of heeft een trauma ervaren , is het
Het kruis , ook wel laryngotracheobronchitis , bij kinderen kan worden veroorzaakt door ee
Informatie over een gezonde levensstijl voor kinderen
Growth Rate Grafieken in Kinderen
Strategieën om Teen Roken voorkomen
Hoe kan ik een oorpijn Behandel
Wat is OntwikkelingsVertraging
Waarom zou niet Kinderen & Zuigelingen Neem Cold Medicine
Hoe kunt u uw peuter helpen slapen door de nacht
How to Get Rid van Hair Luizen
Wat zijn de behandelingen voor Terugkerende urineweginfecties bij kinderen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win