Hoe om overgewicht te voorkomen bij kinderen

Volgens de Amerikaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde , 17 % van de Amerikaanse kinderen van 2 tot 19 zijn overgewicht , waardoor obesitas lijkt een epidemie . Het zijn een aantal belangrijke factoren die u kunt uitvoeren met het oog op een gezond kind op te voeden en te voorkomen vroeg obesitas , wat kan leiden tot grotere gezondheidsrisico's voor de rest van hun leven . Instructies
1

Ontwikkel een plan als een familie over hoe je gezonde eetgewoonten kunnen hebben . Leer uw kinderen hoe om gezond te eten en laat ze helpen bij het plannen maaltijden. Laat de kinderen te helpen koken. Maak er een leuke tijd waar iedereen staanplaatsen inch Kijk hoe trots kinderen zijn op hun prestaties .

Maak boodschappen doen een leuke ervaring Pagina 2 . Kinderen kunnen helpen om de lijst en vind de items in de supermarkt . Zet kleurrijk eten op tafel : groene en gele groenten plus bruin ( volkoren ) brood . Dit kan het voedsel dat uw kind geholpen bij het ​​uitzoeken zijn.

Eet
3 samen en maken familie maaltijden een uitwisseling van ervaringen . Praat over je dag of plannen van uw volgende vakantie . Grote tijden kan worden gehouden en gedeeld rond een tafel . Beperk uit eten ; restaurant menu's meestal hoger in calorieën . Als je uit eten , maken het alleen voor speciale gelegenheden in plaats van een wekelijkse gebeurtenis . Praat over wat je zult eten voordat je naar het restaurant .
4

lunchpakket van uw kind voor school . Een school lunch van alle rund vlees hete hond op een volkoren broodje , magere melk , gebakken frietjes en een oranje bevat 764 calorieën en 26,9 gram vet , niet te natrium of suiker inname te vermelden.
5

Sta op en gaan met je kinderen . Elke oefening is een goede manier om calorieën te verbranden . Skip , springtouw , verstoppertje spelen . Een kleine oefening toe te voegen in je dagelijkse routine en die van uw kind zal altijd resulteren in een gezondere levensstijl .
6

Geef het voorbeeld en maak gezond eten een familie-aangelegenheid . Kinderen zijn veel meer geneigd om uw voorbeeld te volgen . Als u het leiden van een gezonde levensstijl , dan zal het veel gemakkelijker voor u om gezonde eetgewoonten te dwingen met uw kinderen. Door het plegen van gezonde gewoonten als een familie , iedereen kan ondersteunen en stimuleren elkaar . Kleine veranderingen kunnen nu een groot verschil in het leven van iedereen betekenen en zal uw kind de beste kans van het handhaven van een gezond gewicht gedurende hun volwassen jaren geven .