meeste kinderen zijn dol op pizza , en , als u kiest voor de juiste korst en toppings , kan pizza verrassend gezond zijn , volgens het tijdschrift Ouders . Verse tomaten zorgen voor een gezonde dosis vitamine C , kalium, ijzer en de antioxidant lycopeen . Probeer stukjes gegrilde kip voor een laag vet-eiwit . Skim mozzarella kaas levert je pizza met calcium , terwijl het kappen van vet. Voor meer voedingsstoffen , probeer het laden op de groenten , zoals gesneden courgette in plaats van pepperoni , of spinazie in plaats van basilicum . Als u uw eigen volkoren korst niet kan maken , proberen met behulp van volkoren Engels muffins , pita's of tortilla plaats .
Pasta
toevoegen van gezonde ingrediënten voor de gek - vriendelijke macaroni en kaas of spaghetti kan een evenwichtige maaltijd alles in een kleine kom maken . Om glasvezel te verhogen , overschakelen naar volkoren pasta ; wat pasta makers bieden mengsels die smaken net als gewone pasta , zodat uw kinderen er niet eens het verschil . Tomaten of tomatensaus voegt verschillende voedingsstoffen zoals hierboven beschreven . Voeg in groenten zoals spinazie , erwten , worteltjes of broccoli om vitamines te verhogen , ijzer en antioxidanten . Als je ze versnipperen of snijd ze in kleine stukjes , zullen ze opgaan in de saus , en kinderen zullen hen niet eens merken . Top met magere kaas om calcium toe te voegen . Meng kip of kalkoen voor eiwitten en ijzer .
Dips
Hapjes en dips altijd winnen met kinderen , en het is eenvoudig om een bevredigende maaltijd maken door waarin een aantal van hen . Als je kleintje houdt van chips en salsa , probeer volkoren chips met zwarte bonen salsa voor vezels en eiwitten . Appels plakjes en pindakaas bieden eiwitten, vezels en veel vitaminen . Yoghurt dip smaakt ook geweldig met zowat elke vorm van fruit , en het biedt calcium en gezonde pro - biotica . Probeer pesto voor worteltjes , gegrilde kip stroken of sneetjes geroosterd stokbrood . Ranch is ook een kind favoriet , maar het kan worden geladen met vet , dus probeer vetarme versies en voedselrijke groenten zoals broccoli , wortelen, selderij en kerstomaatjes moedigen .
Sandwiches
Parenting tijdschrift suggereert outside- the-box sandwich combinaties voor creatieve , gezonde broodjes . Probeer volkoren bagels gelaagd met hummus en komkommers of crackers met pindakaas en plakjes banaan . Voor een spin op het ontbijt , maak een sandwich met volkoren broodrooster wafels , room, kaas en fruit puree . Voeg kalkoen , Zwitserse kaas en groene bladsla (het is gezonder dan ijsberg ) een volkoren pita . Ga verder dan kaas en crackers met plakjes mozzarella en tomaat op tarwe crackers .
Smoothies
Een smoothie met de juiste ingrediënten kunnen zo gezond en bevredigend als een hele maaltijd te zijn , en de gelijkenis met milkshakes maakt ze populair bij kinderen . Begin met magere yoghurt of sojamelk voor calcium en eiwit . Gooi in zowat elke vorm van fruit : aardbeien, bananen , bosbessen, mango , meloen , noem maar op. Voeg een scheutje vruchtensap te houden van het krijgen van te dik , en mix . Om voedingsstoffen te verhogen , proberen add -ins , zoals tarwekiemen of lijnzaad voor vezels , spinazie of boerenkool voor ijzer ( het past in kleine stukjes van uw kind zal niet eens smaak) , of eiwitpoeder .
Als de hoofdhuid van uw kind is schaalvergroting en schilfering, roos is een zeer onwaarsc
Tips om kinderen te stoppen hun nagels bijten
Het is gebruikelijk dat kinderen en tieners om hun nagels te bijten . Maar nagelbijten kan
Juiste Visolie Dosering voor kinderen
De juiste dosering van visolie of omega - 3 -vetzuren supplementen voor kinderen afhankeli
Todays overvloed van high-fat , high - natrium voedsel en sedentaire vormen van vermaak ,
Langdurige Koorts bij kinderen
Hartruis & Mitralisklep Probleem bij kinderen
Hoe te beoordelen student moet voor Assistive Technology
tekens & Symptomen van Kanker van hersenen bij kinderen
Hoe te Chronische bronchitis in een Kind
Medicijnen te behandelen Sinus infecties bij kinderen
Over de bijwerkingen van Risperdal bij jonge kinderen
Hoe een kind met diarree te eten voedsel te krijgen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win