Lunch dozen om tegemoet bijna alle voorkeuren zijn nu overal verkrijgbaar . Geïsoleerde dozen houden voedsel koud , stapelen lunch thermosflessen houden eten warm en dozen die veel individuele containers bevatten houden voedsel gescheiden en leuk om te eten . Deze creaties maken verpakking een school lunch eenvoudiger dan ooit . De lunchbox met individuele containers is bijzonder kindvriendelijk. Hiermee kunt u een grote verscheidenheid van voedsel pakken om zelfs de meest kieskeurige gehemelte tegemoet . Zijn posten zoals ongezoete appelmoes , magere kaas en volkoren crackers , gehakt fruit met yoghurt , kwark of pretzels met mosterd dip.
Sandwiches
Kies volkoren brood of wraps in plaats van sterk bewerkte wit brood . Gezond volkoren granen helpen uw kind langer vol met hart gezonde vezels voelen . Vul de wrap of brood met mager vlees , zoals kalkoen of kip . Onder andere groenten zoals sla, avocado en tomaat . In plaats van calorierijke specerijen dat bijna geen voedingswaarde te voegen, kiest mosterd of vetarme mayonaise .
Gezondere alternatieven
Als uw kind wordt omringd door andere kinderen eten van junk food , en alles wat je verpakt in hun vak is worteltjes , zullen ze buitengesloten voelen en beginnen om uw keuzes kwalijk . Dit kan zelfs leiden tot hun vrienden delen van hun lunches terwijl uw gezonde keuzes niet opgegeten te blijven . Om deze potentiële valkuil te vermijden , zorg ervoor dat u een traktatie zoals koekjes of chips . Honderd calorierijke snacks worden steeds mainstream en veel koekjes bedrijven bieden nu snacks met verminderde suiker of gemaakt met hele korrels . Chipfabrikanten maken gebakken versies van de meest populaire chip variëteiten . Deze ook gunstig zijn er in enkele portie zakken om te voorkomen dat de consumptie . Kies een van deze in de lunch van uw kind op te nemen .
Groenten en Fruit
Zeer weinig kinderen eigenlijk eten de 2 kopjes fruit per dag aanbevolen . Gebruik hun schoolmaaltijd ten minste een deel van de RDA omvatten . Appels , peren , sinaasappels , bananen en druiven alle reizen goed en zijn geliefd bij de meeste kinderen . In feite, als je kind heeft een grote eetlust en heeft de beschikking om een hapje in de middag eten de tijd , pak een extra stuk fruit . Fruit is gemakkelijk te eten op de weg en zorgt voor een goede bron van vitaminen , mineralen, vezels en koolhydraten .
Drinks
Een kind moet de helft van hun lichaamsgewicht in te drinken water per dag . Onder andere een fles water in hun lunch . Als uw kind niet graag gewoon water , kiest een drankje pakket te mengen met het water . Kiezen voor een ras met een zero-calorie natuurlijke zoetstof die smaak zal toevoegen zonder lege calorieën . Omvatten ook een portie van 100 procent vruchtensap , magere melk of niet- zuivel melk van uw keuze . De meeste van deze zijn er in een portie dozen , compleet met een rietje .
Healthy Habits Ga naar Startpagina
Hoewel een gezonde lunch is belangrijk , het is eigenlijk gewoon een uitbreiding van de gemaakte keuzes thuis . Model gezonde keuzes voor uw kinderen , laat ze via bijvoorbeeld dat gezonde voedingsmiddelen zijn voedzaam en lekker . Vermeld uw kind bij het maken van selecties voor hun lunch . Zij zullen meer kans om het voedsel dat ze hebben een rol gehad in het kiezen van eten.
Als je een moeder op zoek naar een overheid of openbare financiële steun om u te helpen go
Gezond Eten Ideeën voor peuters
Peuters moeten een verscheidenheid van voedsel te eten om de juiste voeding binnen te krij
Op een gegeven moment , alle opgroeiende kinderen waarschijnlijk voelen en klagen over pij
Wat zijn de gevaren van Kids Zuigen Helium Ballonnen
? Veel kinderen, tieners en zelfs sommige volwassenen vinden het fenomeen van het zuigen h
Normaal bloeddrukwaarden bij kinderen
Hoe een kind te helpen met een koud
Gezonde Verpakte snacks voor kinderen
Hoe te Kids ' voeten op de vloer bij Bureaus
Recreatie-activiteiten voor kinderen
Activiteiten om de hygiëne te promoten in Kinderen
De geschiedenis van het Ziekenhuis St. Judes Children's
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win