Grief Coping Strategies

Het verliezen van een geliefde vraagt ​​bijna altijd een natuurlijke menselijke reactie die bekend staat als verdriet. Een vorm van emotioneel lijden , verdriet kan ook optreden als reactie op een groot verlies , inclusief verlies van baan , relatie scheidingen en verlies van persoonlijke gezondheid , onder andere triggers . Iedereen treurt anders . Misschien vindt u dat het gebruik van wat verdriet coping- strategieën kunnen u helpen het te maken door de moeilijke tijden met een beetje meer gemak. Acceptatie

Accepteer je behoefte om te rouwen als een natuurlijk en normaal onderdeel van het genezingsproces . Sta jezelf toe om te huilen of en wanneer u maar wilt. Op dezelfde manier , niet het gevoel alsof je moet huilen om goed te treuren. Erken je emoties door deze uit te drukken om zowel jezelf en anderen. U mag woede , wanhoop , schuld en ontkenning als delen van het ervaren van je verdriet voelen.
Ondersteuning

Andere mensen kunnen een belangrijke bron van verdriet steun en hulp voor het verstrekken rouwende persoon . Bespreek uw verlies met vrienden en familie , deelnemen aan een steungroep speciaal voor rouwende mensen , of draai aan een spiritueel adviseur of religieuze organisatie voor steun en troost . Speciaal opgeleide counselors verdriet , in de Verenigde Staten beschikbaar zijn , bieden een-op -een begeleiding om mensen te helpen omgaan met verdriet .
Distraction

Een effectieve verdriet coping- strategie behelst afleiding . Afleiding betekent niet het ontkennen van de aanwezigheid van verdriet , maar eerder , het biedt u een broodnodige pauze van constante of aanhoudende rouw . De Mayo Clinic suggereert deze tactiek als bijzonder effectief in het omgaan met " verjaardag reacties ", of verdriet reacties veroorzaakt door herinneringen aan het persoonlijk verlies je hebt meegemaakt . Het plannen van een gezellig samenzijn met vrienden kan helpen zich minder alleen op zulke momenten .
Tijd

Afhankelijk van de rouwende persoon en het verlies ervaren , kan verdriet dagen duren , maanden , jaren of zelfs een leven . Omdat rouwende heeft geen normale termijn en iedereen ervaart verdriet anders , jezelf niet druk te zetten om " get over it " in een bepaalde hoeveelheid tijd . In plaats daarvan , gun jezelf de nodige tijd en ruimte om te genezen in uw eigen tempo . Volgens de Bertolon Centrum voor Verdriet en Healing , werken via verdriet algemeen duurt minstens een jaar .
Personal Care

Maak een poging om deel te nemen aan uw persoonlijke behoeften tijdens uw tijd van verdriet . Eet goed , slaap genoeg , alcohol te vermijden en bezighouden met regelmatige lichaamsbeweging . Oefening kunt u fit blijven en dienen ook als een afleiding en een uitlaatklep voor het afvoeren van woede en andere negatieve emoties . Deelnemen aan activiteiten die u genieten , misschien ter ere van uw geliefde. Journal , mediteren of bidden over je verdriet . Zoeken naar manieren om de lach in je leven te brengen .