Hoe te Grief Survive

Elke aanzienlijk verlies kan rouw en verdriet veroorzaken . Wij in het algemeen denken van verdriet als iets wat we doen als we een familielid of een speciale vriend te verliezen, maar het verlies van een huwelijk , gezondheid of baan kan ook leiden tot verdriet . Deze persoonlijke ervaring heeft tijd nodig om te verwerken , en iedere persoon gaat door de stappen van verdriet anders . Dr Elisabeth Kubler - Ross geïdentificeerd verschillende stappen om rouwende - ontkenning, woede , onderhandelen, depressie en acceptatie . Afhankelijk van de aard van het verlies en het individu, de termijn voor rouwende verschilt per persoon . Instructies
1

je emoties te uiten als dat nodig is . Huilen als dat nodig is. Niet in je gedachten of emoties . Dagboek wat je voelt als je niet comfortabel voelt praten met iedereen . Heb je verdriet niet uit te nemen op uw familie en vrienden door te schreeuwen . Leunen op familie , vrienden , religieuze systemen , verdriet steungroepen of een counselor of therapeut .

Wacht 2 tot geen grote veranderingen in het leven of beslissingen te nemen. Bewegen , huwelijk , handling financiën en zelfs carrière veranderingen moeten in de wacht gezet . Aanvullende wijzigingen kunnen nu extra spanning creëren. Neem de tijd en advies inwinnen van een vertrouwd persoon die u kunnen helpen uw opties te beoordelen op onpartijdige wijze .

Neem 3 Zorg goed voor jezelf . Uw lichaam zal extra slaap nodig hebben tijdens het rouwproces te gaan met stress . Slaap kan helpen verwerken door alle wijzigingen die u te maken met en betekenis geven aan wat er gebeurt. Je kon ziek of uitgeput raken zonder voldoende rust . Eten op een gezonde manier . Eet kleinere maaltijden indien nodig , voorzichtig om uw dieet balans . Vitamines kunnen eventuele tekortkomingen aan te vullen. Oefening om angst of stress , een uitstekende optie loopt . Geniet van favoriete activiteiten , zoals het kijken van een film , het lezen van een boek of het ontvangen van een pedicure of massage . Blijf betrokken bij eerdere activiteiten zoals vrijwilligerswerk , kerk en werk .
4

Breng tijd door met familie en dierbaren . Zelfs als je eenzaam voelen , praten over je gevoelens kunt u helpen door middel van het rouwproces , en helpen je te verbinden met anderen. Wanneer anderen bieden om te helpen , laat ze . Of ze willen om u naar een film , breng een maaltijd of helpen bij het schoonmaken van uw huis , zullen ze je laten zien dat ze de zorg en u kunt gebruik maken van de hulp .

Take 5 uw tijd treuren . Het proces niet continu te verbeteren , maar kan fietsen door ups en downs , die zeer typisch zijn . De intensiteit van je verdriet kan geleidelijk verminderen in de tijd, in ongeveer zes maanden tot een jaar, volgens WebMD .
6

Beperk alcohol , vermijd over-the -counter slaapmiddelen en pas op voor snelle oplossingen . Elk van deze kan toevoegen aan uw emotionele stress en houden u van het verwerken van verdriet normaal . Raadpleeg een arts of therapeut voor alle benodigde behandeling opties .