Hoe om te leren Relapse Prevention Skills

Terugvalpreventie helpt verslaafde mensen krijgen controle over hun leven , volgens mentalhelp.net . Elke verslaving heeft het potentieel om een persoon te consumeren . Bij een verslaving beheerst het leven van iemand , kan deze relaties en prestaties op het werk kunnen schaden. Een deel van het proces van herstel gaat relapsing , maar het begrijpen van preventie vaardigheden zullen helpen de verslaafde individu combat tegenslagen in de toekomst. Terugvalpreventie vaardigheden bestaan ​​uit een verscheidenheid van onderwijs , ondersteuning en kennis . Instructies
1

Speel de film . Als je begint te voelen als relapsing , na te denken over de consequenties van die keuze . Speel de film in je hoofd van hoe de hele situatie kan uitspelen . Een terugval kan leiden tot meer recidieven . Herinner jezelf van de negatieve effecten van relapsing want dit kan u helpen om een positieve keuze , volgens addictionsandrecovery.org . Kopen van 2

Word lid van een steungroep . Steungroepen bieden een community voor alle soorten verslavingen . De steungroep geeft je de mogelijkheid om te bellen een ander lid als je zin hebt relapsing geven . Je leert ook een verscheidenheid aan terugvalpreventie vaardigheden die werken voor de andere leden van de groep .
3

Implementeren copingvaardigheden . Identificeren van een negatieve situatie of een waarschuwing dat het gebruik zou kunnen stimuleren . Als dit eenmaal is geïdentificeerd , bedenken een coping- vaardigheid die zal werken tegen die drang . Coping vaardigheden zoals gaan wandelen , sporten of een gesprek met een vriend kan al zorgen voor effectieve opties . Mentalhelp.net stelt dat een van de belangrijkste aspecten van coping vaardigheden gaat zich bewust worden van uw vermogen om te hervallen .
4

Kies een geschikte omgeving . Als uw huidige omgeving helpt bij relapsing , het vinden van een plek die helpt in uw zoektocht naar onthouding . Als uw leefomgeving bewijst giftig en je kunt jezelf te verwijderen van het, moet je. Het gaat hierbij om het verkrijgen van een nieuwe woning of het vullen van uw tijd met positieve activiteiten .
5

Deelnemen aan positieve self-talk . Vele malen recidieven kan het gevolg zijn van negatieve gevoelens over jezelf, volgens de Universiteit van Chicago Behavioral Health Recovery Management . Zeggen positieve dingen om jezelf over de manier waarop je kijkt , voelt en wat je hebt bereikt . Schrijf deze punten op een index -kaart en reciteren van de verklaringen elke ochtend als je kijkt in de spiegel.