Dieet om ADHD Elimineer

Attention deficit hyperactivity disorder ( ADHD /ADD ) is onderverdeeld in zes verschillende types . Dieet is gekoppeld aan de effectieve behandeling van deze aandoeningen , maar dergelijke gespecialiseerde diëten moet de tijd worden gehandhaafd . Er is geen manier om ADD te elimineren als je zou een virus - dit is een aandoening zult u waarschijnlijk worstelen met voor al uw leven . Er zijn echter een aantal eenvoudige toevoegingen aan uw dagelijks dieet dat kan helpen . Identificeer je ADHD Type

Specifieke voeding keuzes afhankelijk van het type van ADHD je hebt. Temporaalkwab ADHD is geassocieerd met hoofdtrauma dat de activiteit van de temporale kwab rechtstreeks beperkt . Het is gekenmerkt door ernstige stemmingswisselingen en plotselinge uitbarstingen van woede . " Ring of Fire" ADHD -patiënten vertonen regelrechte en constante activiteit binnen de gehele hersenschors. Ze hebben de neiging agressief , koppig , angstig en spraakzaam te zijn . Overfocused ADHD toont overmatige activiteit in de anterior cingulate gyrus van de hersenen , de afdeling die verantwoordelijk is voor het aanpassen aan nieuwe situaties . Dientengevolge , obsessieve argumentatieve gedrag heerst , samen met overmatige verontrustend . Limbisch ADHD toont onregelmatigheden in het limbisch gebied van de hersenen die het reptielenbrein , emotionele brein omgaat . Extreme negativiteit plagen deze mensen, vaak gepaard met depressie en ernstige problemen met een laag zelfbeeld . Onoplettend ADHD wordt vaak een verkeerde diagnose gesteld met luie dagdromen ( mogelijk als gevolg van onvoldoende productie van dopamine in de hersenen ) . De meest voorkomende vorm van ADHD is Classic ; het vaak manifesteert vroeg in het leven . Patiënten zijn vaak spraakzaam , rusteloos , snel afgeleid en gevoelig voor uitstel.
Supplementen

Begin met het nemen van een multivitamine , ongeacht uw specifieke type van ADHD . Mensen met ADHD hebben de neiging om te worstelen met het plannen van maaltijden en vaak eten veel . Uit eten biedt zelden een evenwichtige voeding en vitaminesupplementen helpen maken het verschil . Klassiek , nonchalant , en Overfocused ADD allemaal profiteren van de opname van aminozuren, zoals L - tyrosine . Overfocused ADD ziet ook verbetering van St. John's Wort . Ring of Fire profiteert van GABA ( glutaminezuur ) , en omega - 3 vetzuren. Temporale lob ADD wordt ook beïnvloed door GABA en Ginko biloba en vitamine E. Limbisch ADD patiënten moeten DL - fenylalanine , L - tyrosine en A - adenosyl - methionine nuttig bij het behandelen van hun negativiteit vinden . Als een van deze supplementen veroorzaken een toename in negatief gedrag , zou je jezelf gekoppeld als het verkeerde type van ADD .
What to Eat

Goed eten is een onderwerp van debat onder zware voedingsdeskundigen . De basisregel voor mensen met ADHD is om drie evenwichtige maaltijden en twee snacks per dag eten. Een evenwichtige maaltijd is een eiwit , koolhydraten en groente in elke maaltijd ; de snacks moeten natuurlijke en gezonde ( geen chips of snoep ) zijn. Bovendien drinken van veel water is essentieel om de voedingsstoffen we consumeren de verschillende lichaamscellen dragen . Acht glazen per dag is ideaal . Het is ook een goed idee om uit de buurt van geraffineerde voedingsmiddelen te blijven - iets met gebleekte bloem, witte suiker of glucosestroop . De beste vormen van koolhydraten zijn volle granen , bonen, groenten en citrusvruchten . Eiwitrijke diëten zijn vooral nuttig voor Overfocused ADD ; gezonde eiwitten omvatten gevogelte, mager vlees , vis , magere kaas ( zoals cottage en mozarella ) , melk en sojaproducten .