Hoe maak je een gebrek aan concentratie Help

U kunt niet concentreren en het is die elk facet van je leven. U uw sleutels per ongeluk vergrendelen in de auto ; je zet de melk in de kast ; en je blaast een belangrijke presentatie op het werk. Concentratie problemen niet alleen pijnlijk, maar kan veroorzaakt worden door onderliggende medische aandoeningen . Er zijn voedings- , medische of natuurlijke remedies die kunnen helpen bij het verbeteren van je concentratie , maar uw primaire zorgverlener is de eerste stop in het uitsluiten van een onderliggende ziekte . Instructies
1 Journal op momenten dat je niet in staat om zich te concentreren zijn .

Houd een dagboek , waarin verslag van de tijden van de dag of onder welke omstandigheden je merkt dat je niet in staat om zich te concentreren . Na verloop van tijd , zou je een patroon ontstaan ​​dat in overeenstemming is met bepaalde tijden van de dag , wat je hebt gegeten of hoeveel stress je ervaart. Kopen van 2 Maak een afspraak met uw arts te zien .

Maak een afspraak met uw arts voor een algemeen lichamelijk onderzoek na twee weken van journaling . Breng je dagboek , en bespreken wat zou kunnen veroorzaken uw gebrek aan concentratie , gebaseerd op de dagelijkse activiteiten . Uw arts zal een algemeen onderzoek uit te voeren en misschien bloed werk om uit te sluiten voorwaarden die concentratie beïnvloeden, zoals schildklier aandoeningen , depressie , bijnier vermoeidheid of diabetes .
3 Overweeg supplementen om te helpen met de concentratie problemen .

Overweeg natuurlijke voedingssupplementen om het geheugen en de concentratie te verbeteren . Deze veilige alternatieven helpen stimuleren gezondheid van de hersenen door het leveren van vitamines en mineralen voor een optimale nutritionele ondersteuning . Na verloop van tijd ze te herstellen en natuurlijk evenwicht belangrijke neurotransmitters .
4 Verander uw dieet als u merkt dat bepaalde voedingsmiddelen zijn verbonden met concentratie problemen .

Alter uw dieet. Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw , onze voeding vaak te wijten aan aandoeningen die lijken een onbekende oorsprong hebben . Natuurlijke voedselbronnen voor de concentratie , het geheugen en de gezondheid van de hersenen komen uit een toename van de bessen en andere vruchten en groenten met een hoog gehalte aan antioxidanten . Deze voedingsmiddelen helpen bij het opruimen van onze lichamen van destructieve vrije radicalen .
5 Start een oefening regime te helpen focus je concentratie .

Start een oefening regime . Een gebrek aan beweging , gecombineerd met high - stress, is gericht als een hoofdverdachte in ons onvermogen om zich te concentreren . Wanneer de geest overwerkt en ondervoed , misschien slaap en concentratie worden beïnvloed. Dit veroorzaakt een vicieuze cirkel van slapeloosheid en concentratieproblemen . Kortom, op zoek naar de bron van je concentratie problemen door te kijken naar voeding , slaap , stress en de onderliggende medische aandoeningen . Met de hulp van uw huisarts en ijverig journaling , moet je concentratie problemen te verbeteren.