Zorg voor je lichamelijke gezondheid . Als je het gevoel in goede vorm fysiek , voel je je beter over jezelf en meer in staat het hoofd te bieden . Eet een voedzaam dieet en regelmatige uitgebalanceerde maaltijden , neem de tijd om te ontspannen en zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgt . Volwassenen hebben tussen de zeven en negen uur van kwaliteit van de slaap elke nacht , volgens de Amerikaanse Academy of Sleep Medicine . Breng een of andere vorm van lichaamsbeweging in je dagelijkse routine . Krijgen 10 tot 15 minuten matige lichaamsbeweging per dag , en 20 minuten van het meer van krachtige oefening drie keer per week . Kopen van 2
Stel realistische doelen . Proberen om alles tegelijk te doen kunnen achterlaten als u het gevoel overweldigd . Stel kleine , beheersbare taken elke dag . Of deze zijn relatief alledaagse taken of de eerste stappen naar een grotere uitdaging , lof en beloon jezelf als je ze te bereiken . Leer je eigen prestaties te genieten , echter
Streef niet groot of klein.
3 naar perfectie . Niemand doet alles perfect de hele tijd , en verwacht dit te doen zal u het gevoel onvoldoende . Eerder dan geef jezelf een harde tijd als je rotzooi op , aanvaarden dat een van uw rechten als mens is om fouten te maken . Zet je fouten in positieven door te leren van hen.
4
Vermijd jezelf te vergelijken met anderen. Iedereen is speciaal op zijn eigen manier , met zijn eigen sterke en zwakke punten . Erken dat je bent uniek , met evenveel recht om met respect behandeld worden als ieder ander .
Wees
5 assertief . Uitdrukken wat je wilt, wat je voelt en wat je nodig hebt in een kalme en vastberaden wijze , zonder agressief te zijn . Als u niet wilt om iets te doen , het goed is om te zeggen " Nee , " en door uw beslissing om op te staan als je onder druk gezet voelen .
6
Leer een nieuwe vaardigheid of het nemen van een creatieve hobby . Het aangaan van beeldende kunst - zoals zingen , schrijven of schilderen - is een goede manier om jezelf te uiten , bezetten je geest, tijd doorbrengen met andere mensen en hebben een gevoel van vervulling . Concentreren op het genieten van de ervaring van het leren in plaats van te proberen om een expert te worden . Vind een klasse via uw lokale volwassenenonderwijs service, lokale bibliotheek of buurthuis .
Hoe te Attention Deficit Hyperactivity Disorder Diagnose bij volwassenen
Veel mensen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder of ADHD , niet een diagnose of be
Hoe onderscheid te maken tussen ADD , ADHD en Post Traumatische Stress bij kinderen
Kinderen die zijn gediagnosticeerd met ADD /ADHD of andere aanverwante stoornissen bij kin
Problemen met Identiteit Stoornis
Een identiteit verstoring is een psychologische term voor een individu met een vervormde o
Wat Verhoogt Dopamine Productie
? Dopamine is een belangrijke neurotransmitter in de hersenen die de stemming reguleert en
Korte arbeidsongeschiktheid voor Depressie
Emotionele Effecten van steroiden
Prestatie , Motivatie & Persoonlijkheidsfactoren
Hoe te Math studeren om je IQ te verhogen
Methoden om angst te overwinnen
Hoe de cyclus van wederzijdse afhankelijkheid Break
Hoe de dingen die je niet leuk vindt aan jezelf te veranderen
Hoe om van richting te veranderen in Life
Hoe te helpen Stop uw gokverslaving Van vernietigen van je leven
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win