Hoe te stemmingswisselingen Vermijd

Volgens de website van Health Center , meer dan 10 miljoen Amerikanen zijn getroffen door stemmingswisselingen op jaarbasis. Stemmingswisselingen worden veroorzaakt door een verstoring van de neurotransmitters in de hersenen vrijkomt . Neurotransmitters direct hoe we ons voelen . Hormonale veranderingen bij vrouwen na de bevalling en tijdens hun menstruele cyclus kan ook leiden tot stemmingswisselingen . Stemmingswisselingen niet alleen invloed op de persoon die ze ervaart , ze beïnvloeden ook de mensen in hun directe omgeving . Wat je nodig hebt
Herbal supplementen
Toon meer instructies
1

Verwerk voedingsmiddelen in uw dieet die helpen voorkomen dat stemmingswisselingen . Volgens de Go Herbal Remedies website , voedingsmiddelen met vitamine A , zoals groene groenten , baby maïs , groen en geel gekleurde vruchten en wortelen , voorkomen stemmingsschommelingen . Voedingsmiddelen met vitamine C en E , met inbegrip van tomaten , zeevruchten , sinaasappelsap en amandelen , voorkomen depressie en stress . Kopen van 2

Drink minstens acht glazen water per dag om gehydrateerd te blijven . Uitdroging wordt geassocieerd met stemmingswisselingen . Beperk uw alcoholgebruik en cafeïne-inname omdat deze diuretica en kan brengen op uitdroging .

Krijg 3 acht uur slaap per dag omdat onvoldoende slaap kan je vermoeid , chagrijnig en niet in staat te hanteren voelen dagelijkse vraag . Wanneer je slaapt je lichaam herstelt zich en bereidt u voor op de uitdagingen van de komende dag te behandelen . U wordt in de controle van je stemmingen en zal de energie om te gaan met je emoties te hebben.
4

Beweeg regelmatig om serotonine te verhogen en stress te verminderen . Volgens het National Center for Biotechnology , oefening releases van de neurotransmitter serotonine , die ook bekend staat als de feel-good hormoon dat emoties reguleert . Aerobic oefening geeft de beste resultaten .
5

Neem kruidensupplementen om negatieve stemmingen op te heffen . Volgens de website van Health Center , zijn kruiden- supplementen zoals valeriaan , Kava ​​Kava ​​en St. Janskruid klinisch bewezen om te helpen bij de stemming verbeteren en ondersteunen van het centrale zenuwstelsel .

Neem meditatie 6 . En neem de tijd om jezelf tijdens het beoefenen van meditatie , zul je in staat om beter te focussen en de controle van uw stemmingen. Tai chi en yoga zijn ook goede opties .
7

Praat over je gevoelens in plaats van jezelf te uiten door middel van stemmingswisselingen . Door te praten dingen uit , kunt u de frequentie van je stemmingswisselingen te beperken . U zult opgelucht voelen na uitdrukkend door te communiceren .