Hoe te eten voor Geesthelderheid

Hoewel het lijkt dat het voedsel dat je beneden aan tafel heeft weinig te maken met de mentale processen die zich diep in je hersenen, in waarheid , uw dieet kan een rol spelen bij het ​​bepalen van hoe duidelijk je dingen zien . Als u graag om uw mentale helderheid te verbeteren, bouw je geheugen of geef je hersenen een kleine boost , overwegen om uw huidige dieet . Door het omwisselen van een aantal minder-dan - nuttig voedsel voor eetwaren die gebonden zijn aan een betere werking van de hersenen , kunt u waarschijnlijk profiteren van de mind - gebouw voordelen. Instructies
1

Vermijd vet voedsel . Hoewel potentieel heerlijke , vet voedsel hebben negatieve effecten op zowel je taille en je mentale functioneren . Als Tara Parker - Pope gemeld voor de New York Times , kan vetrijke diëten leiden tot een daling in cognitieve geestelijke functie . Dit betekent dat de eerste stap in het slijpen van uw mentale vaardigheden is het vastleggen van de friet en de handel die chips voor wat gezonde fruit in plaats .

Verminder 2 je calorie-inname . De resultaten van een 2009 Universiteit van Munster studie geven aan dat de weg naar een betere werking van de hersenen gewoon minder kunnen eten . Deze studie is gebleken dat personen die hun calorie-inname verminderd met 30 procent presteerde beter op tests van geestelijke geschiktheid . Onderzoekers verder veronderstellen dat deze verbetering in mentale vaardigheid een overlevingsmechanisme als uitgehongerde mensen zouden betere mentale functie moeten zoeken naar voedsel zou kunnen zijn. Wat de reden ook , echter , het bijknippen van de calorieën - maar niet om honger niveaus - . Kunt u
geven een mentaal voordeel

Eet 3 meer groenten . Je weet waarschijnlijk al dat een dieet rijk aan groenten heeft voordelen voor de gezondheid ; echter kan je niet hebben gerealiseerd dat deze voordelen uit te breiden tot een verbeterde werking van de hersenen . Zoals gemeld op de Today Show , een 25-jarige studie, uitgevoerd door de Harvard Medical School blijkt dat mensen die diëten rijk aan groenten , met inbegrip van super - voedsel zoals broccoli , kool en spruitjes aten , bleef mentaal scherp langer dan degenen die dat niet deden omvatten deze brain- boosters in hun voeding.
4

Snack op bosbessen . Niet alleen doen ze passen perfect in een schoenmaker of taart , kan bosbessen ook wonderen doen voor het brein , zo meldt WebMD . Als " Superfoods Rx " auteur Steven Pratt , MD , rapporten , deze vrucht lijkt leeftijdsgebonden geestelijke achteruitgang voorkomen . Door het oppakken van een handvol bosbessen de volgende keer dat je buik rommelt , kunt u wellicht profiteren van deze voordelen .