Hoe een Teenager serotonine verhogen

Serotonine is een stof in de hersenen theorie een boosdoener in depressie en zelfmoord zijn als het niet aanwezig is in een voldoende hoeveelheid . Echter , het gebruik van medicatie om serotonine niveaus te verbeteren is controversieel , omdat het " niet alleen een rol in de behandeling van depressie, maar ook in de gevoeligheid voor depressie en zelfmoord speelt ", zegt een studie gepubliceerd in 2007 door Simon Young, een onderzoeker aan de McGill University in Canada Zij onderzocht hoe de serotonine in de hersenen verhogen . Weten hoe je veilig serotonine verhogen , met drugs of zonder , is erg belangrijk voor het behoud van uw tiener geestelijke gezondheid. Instructies Heb Kies methoden die werken voor uw tiener
1

Probeer medicatie. Een voor de hand liggende manier om serotonine te verhogen is door middel van behandeling met medicijnen. Er zijn een aantal selectieve serotonine heropnameremmers , bekend als SSRI , op de markt die een psychiater kan voorschrijven . De geneesmiddelen zijn ontworpen om serotonine in de hersenen stabiliseren en te herstellen . Maar je moet heel voorzichtig zijn bij het gebruik van SSRI's met een tiener . Eigenlijk de enige SSRI die is goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration voor kinderen en jongeren is Prozac . De FDA adviseert tegen het gebruik van vrijwel alle andere SSRI's met tieners wegens zorgen ze verhogen het risico op suïcidaal gedrag , de New York Times Health Guide staten . Kopen van 2

Met fel licht , of kunstmatige of natuurlijke als niet - farmacologische manier serotonine . Dit is een veel voorkomende behandeling voor seizoensgebonden depressie , en een paar studies suggereren dat het een effectieve behandeling voor andere vormen van depressie , Jonge zei in zijn rapport van 2007 . Hij noemde " een positieve correlatie tussen serotonine synthese en de uren van zonlicht op de dag van de metingen zijn verricht . " Dus krijg je tiener naar buiten te gaan , zelfs als het om de hond te lopen. Binnenin hebben veel felle lichten beschikbaar en zet ze aan wanneer uw tiener is in de kamer.
3

Moedig uw tiener te oefenen . Young heeft gezegd het verband tussen lichaamsbeweging en een verhoogde serotonine is goed aangetoond en dat de oefening helpt vaak symptomen van depressie . Het verbetert ook de stemmingen van mensen die niet lijden aan een depressie . Buiten oefening heeft het dubbele voordeel van het krijgen van uw tiener meer zonlicht .

Overweeg
4 aanpassen van het dieet van uw tiener . Verslag Young's samengevat een onderzoek dat aantoonde voedingsmiddelen met tryptofaan kan helpen verhogen serotonine niveaus . Tryptofaan is aanwezig in kleine hoeveelheden in melk en grotere bedragen in kikkererwten , zowel wilde als gekweekte . Probeer de integratie meer voedingsmiddelen met tryptofaan in het dieet van uw tiener en zie wat er gebeurt .