Begin met je denkpatronen te veranderen door het erkennen van de kracht en de aanwezigheid van gedachten in je leven . Luister naar je gedachten zorgvuldiger gedurende de dag. Kijk of je terugkerende ideeën , zinnen , of afbeeldingen kunnen merken. Probeer niet om jezelf te dwingen om na te denken welke bepaalde manier , gewoon luisteren naar jezelf te denken . Vooral merken wanneer een gedachte voel je je een emotie , hetzij negatief of positief . Herhaal je bij jezelf , hardop of in stilte , dat het mogelijk is om je gedachten te veranderen , en dat gedachten hebben macht over je leven . Kopen van 2
Kies een specifiek patroon van gedacht te veranderen , of het nu een depressie , angst, woede , frustratie , angst , of een andere terugkerende emotie . Identificeer de woorden en zinnen , de ideeën en beelden , die deel uitmaken van dat soort gedachten . Voeren rond uw notebook in uw zak of tas en noteer wanneer je een van de geïdentificeerde gedachten . Bijvoorbeeld , noteer wanneer u een negatieve gedachte als je doel is om uw geluk of vertrouwen te vergroten . Beschrijf de gedachte in je notebook , indien mogelijk , of maak een aantekening merk als er geen tijd . Benadruk in uw notebook wanneer een gedachte produceert een emotionele reactie . Een register bijhouden voor twee of drie volle dagen , of langer indien gewenst. Onderzoek uw notities en krijgen een gevoel van de frequentie en de ernst van uw ongewenste gedachten .
Set 3 een dag voor het begin van het nieuwe denken praktijk . Vanaf die dag , te pakken en terug de gedachten , en de onderliggende patronen van denken , die u verdrukken . Beweren vertrouwen wanneer je bang bent , op zoek naar iets om blij over wanneer je verdrietig voelen , plan voor oplossingen als je boos over problemen te zijn . Daag vertekeningen in uw omgeving ; spontaan wanneer je het gevoel dat niets ooit verandert . Flip op gewenste gedachten wanneer ongewenste gedachten zich opdringen . Ga door met deze praktijk voor minstens een paar dagen , of zo lang als je kunt .
Verder 4 tot gedateerde aantekeningen te maken in je dagboek over de frequentie van ongewenste gedachten . Reverse ongewenste gedachten bewust totdat de oude patronen van denken zich natuurlijk opnieuw configureren . Wees consistent : denkpatronen neem de tijd om te veranderen en een dagelijkse praktijk het beste werkt. Oefen deze routine totdat elke ongewenste gedachte patroon is verdwenen .
lichtbakken worden gebruikt om een verscheidenheid aan medische aandoeningen , waaronder
Cognitieve technieken om Onzekerheid Overwinnen
Cognitieve gedragstherapie technieken kan een krachtig instrument in het helpen van een pe
Hoe kunt u hier Metaforen gebruiken in Life Coaching
Een metafoor is de uitdrukking van het begrip van een begrip door te relateren aan een and
Psychische aandoeningen die op lange termijn nodig Ziekenhuiszorg
Er zijn vele psychiatrische stoornissen die mensen teisteren . Wanneer deze psychiatrische
Hoe te Self - Beheer Borderline Persoonlijkheidsstoornis
acceptatie & Commitment Therapie voor depressie
Is er iets dat kan worden gedaan voor PTS
Hoe kunt u hier Metaforen gebruiken in Life Coaching
Hoe kan ik een anti - depressivum Kies
Klinische Psychologie Therapie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win