Hoe je serotonine receptoren verhogen

serotonine receptoren beïnvloeden neurologische processen zoals depressie , angst-en stemmingsstoornissen . Antidepressiva hebben bewezen effectief bij de behandeling bij depressie en verhogen niveaus van serotonine in de hersenen. Veel mensen zoeken natuurlijke middelen ter bestrijding van depressie en serotonine receptor opname omdat ze willen voorschrijven antidepressiva vermijden wijzigen; maar deze zijn zeer effectief in het verlichten depressie die niet kan worden verlicht door natuurlijke middelen . Depressie kan ook worden aangepakt met eenvoudige leven verandert . Wat je nodig hebt
Helder licht
oefening plan
tryptofaan supplement of St. John 's Wort
Toon meer instructies
1

jezelf bloot aan fel licht in de vorm van zonlicht of kunstlicht . Helder licht is bewezen dat serotonine in de hersenen van nature te verhogen en is een standaard behandeling voor seizoensgebonden en nonseasonal depressie .

Oefening Pagina 2 regelmatig . Oefenen is een andere manier om serotonine te verhogen zonder medicatie . Studies hebben aangetoond correlaties tussen vaker trainen en een hoog niveau van serotonine . In feite , het Verenigd Koninkrijk het Nationaal Instituut voor Gezondheid en Clinical Excellence adviseert om oefening als de eerste benadering in de behandeling van milde klinische depressie .
3

Voeg het supplement tryptofaan , van nature in Turkije , aan uw dieet . Een studie gepubliceerd in Theoretische & Filosofische Psychologie gesloten tryptofaan om een ​​effectief antidepressivum in lichte tot matig depressieve patiënten en effectief in het verminderen van irritatie te zijn . Helaas , voedingsmiddelen die tryptofaan bevatten geen serotonine verhogen , zoals het gezuiverde supplement doet .
4

St. John 's Wort , een bekende supplement , verhoogt ook het niveau van serotonine en kunnen worden gebruikt voor de behandeling van milde tot matige depressie , angst , slapeloosheid en verlies van eetlust . Attention Deficit - Hyperactivity Disorder , Seasonal Affective Disorder en obsessieve compulsieve stoornis ook worden behandeld met sint-janskruid .
5

selectieve serotonine -heropnameremmers , algemeen genoemd SSRI's , zijn antidepressiva voorschrijven dat de re blokkeren absorptie van serotonine in feite toenemende niveaus van serotonine in de hersenen . SSRI's zijn de meest voorgeschreven antidepressiva en aanbod verlichting van matige tot ernstige depressie ; patiënten ervaren over het algemeen weinig of geen bijwerkingen.