Serotonine is een neurotransmitter in de hersenen die signalen in het lichaam ontstaat . De meerderheid van serotonine in het lichaam wordt geproduceerd door de hersenen , maar kan in het lichaam spijsverteringskanaal worden geproduceerd . Serotonine wordt gedacht aan fysiologische en psychologische aspecten van het lichaam met inbegrip van depressie , lichaamstemperatuur , geheugen , seksueel verlangen , eetlust en slaap beïnvloeden. Reguleren van deze chemische stof in de hersenen kan een verschil in de algehele gezondheid van een persoon te maken. Instructies
1

Verhoog vitamine B6 in de voeding . Niet alleen vertrouwen op voedingssupplementen om u de hoeveelheid vitamine B6 die je nodig hebt . Start het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan B6 zoals spinazie , raapstelen , zalm , gevogelte , mager rundvlees of selderij .

Verhoog Pagina 2 eiwitinname in de voeding . Anders eiwit verhoogt het lichaam in tryptofaan , het aminozuur dat serotonine produceert produceren . Start het eten van eiwitrijk voedsel zoals kip , zuivel , noten , kalkoen en eieren . Pair eiwitrijke voedingsmiddelen met koolhydraten om insuline te verhogen en helpen tryptofaan blijven in de bloedstroom langer om meer serotonine produceren .
3

Start een regelmatige lichaamsbeweging routine om niet alleen het vergroten van uw stemming, maar je serotonine productie . Volgens WebMD , is dagelijkse oefening is effectief in het stimuleren van iemands stemming bewezen . Start met een wandeling elke dag of gaan voor een run om meer energie te geven .
4

Haal meer blootstelling aan de zon te helpen omzetten serotonine naar melatonine en verhogen 's nachts slapen . Ochtendzon wordt beschouwd als de beste volgens Body Ecology , want dat is wanneer het de meest intense . Iedere ochtend een wandeling maken in de ochtendzon of breng een paar minuten buiten het doen werken in de tuin .
5

Curb uw verlangen naar suiker , omdat lage niveaus van serotonine uw verlangen naar suikerhoudende voedingsmiddelen kan verhogen . Vergeet niet dat suiker verhoogt insuline, die helpt bij de bevordering serotonine productie , maar het is een tijdelijke oplossing die kan leiden tot suiker afhankelijkheid of insuline problemen . Gebruik caloriearme zoetstoffen en beginnen met het verminderen zoete lekkernijen in uw dieet en op zoek naar meer natuurlijke manieren om serotonine productie te bevorderen .