Hoe zich te concentreren en denken duidelijk

Weten hoe zich te concentreren en helder te denken is een waardevolle vaardigheid . De eisen van het leven , werk en relaties eisen dat je in staat zijn om " te denken op je voeten . " Echter , het leven is vol van stress en afleiding , die schadelijk zijn voor gericht en helder denken zijn . Praktijk gericht op een dagelijkse basis om je geest te trainen . Neem pauzes , te elimineren afleiding en focus je geest. Hoe meer je deze technieken oefent, hoe makkelijker het zal zijn voor u om zich te concentreren en denken duidelijk . Instructies
1

stoppen met wat je doet. Haal diep adem . Focus op je ademhaling . De handeling van het in-en uitademen zal u kalmeren en te helpen centreren je geest op een taak . Kopen van 2

Zoek een plek waar je alleen kunt zijn , ook al is de badkamer aan het werk . Als je moet blijven waar je bent , sluit je ogen voor een paar minuten .

Evalueer
3 uw stress. Afleiding algemeen optreden wanneer je gestresst bent of frazzled door deadlines , lawaai of andere mensen . Denk aan alle mensen, plaatsen en dingen die je afleiden tijdens de loop van een dag . Stel je nu voor deze afleidingen langzaam verdwijnen totdat alles wat je ziet in je geest is leegte .
4

Ontwikkel een mantra , of zin , om te gebruiken in tijden van stress en afleiding . Zeg " Mijn geest is een leeg doek " of "Relax en focus . " De zin moet eenvoudig maar toch krachtig en betekenisvol zijn voor jou.
5

Herhaal je gekozen frase terwijl diep ademhalen om je geest te centreren en beginnen na te denken duidelijk .