Non Prescription Angst Remedies

Ons leven vandaag zijn doorzeefd met zorgen over ons werk , prive-leven en andere stressvolle alledaagse gebeurtenissen . Hoewel deze dagelijkse beslommeringen komen vaak voor, moeten ze geen invloed op uw totale vermogen om te functioneren . Het gevoel van constante angst kan een teken zijn van een gegeneraliseerde angststoornis , die schadelijk zijn voor het vervullen van dagelijkse activiteiten kan zijn. Terwijl gegeneraliseerde angststoornis wordt vaak behandeld met medicijnen , er zijn zonder recept angst remedies die u zullen helpen op de weg naar het beheren van uw zorgen . Lifestyle

eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen vaak het verminderen van de symptomen van een gegeneraliseerde angststoornis . Eerst moet u de bronnen van uw angst te identificeren. Gesproken wordt over de activiteiten of situaties die je angst veroorzaken en zich bewust zijn van die oorzaken . Ontwikkel een plan om een zorg op te lossen op een moment . Probeer het opschrijven van het specifieke probleem en het oplossen van het door het initiëren van actie. Het oplossen van de zorgen een voor een kunt u uw angst over dit specifieke geval snel te verlichten .

Begin een oefening regime als u momenteel niet over een. Oefening versterkt het immuunsysteem en uw stemming, en het verlicht stress en angst . Ontwikkel een comfortabele routine waarmee je 20 tot 30 minuten oefenen de meeste dagen van de week . Lopen , fietsen , spelen een sport of zelfs de tuin in sommige dagelijkse oefening te krijgen .

Verbeteren van uw dieet is ook gunstig voor het verlichten van angst. Blijf uit de buurt van verwerkte voedingsmiddelen , vet voedsel en te veel suiker . Cafeïne, alcohol en nicotine verergeren angst op lange termijn . Handhaven van een dieet vol met omega - 3 vetzuren , groenten, fruit en B-vitamines .

Handhaaf een gereglementeerde slaap schema . Slaaptekort kan een grote hoeveelheid van de geestelijke en lichamelijke gezondheidsproblemen veroorzaken en kan uw angst te verhogen . Afhankelijk van uw leeftijd , kan zeven of meer uur slaap per nacht voor een optimale werking van de hersenen nodig.

Slotte kan ontspanningstechnieken ook zeer voordelig zijn als een angst remedie . Yoga, meditatie en ademhaling methoden kan de geest tot rust . Aanmelden voor een cursus bij uw plaatselijke sportschool om een ontspanningstechniek beginnen .
KruidenRemedies

Herbal angst remedies zoals kava , valeriaan en vitamine B zijn niet wetenschappelijk geweest bewezen om angst te helpen , maar ze zijn gemeld als effectieve niet - receptplichtige angst remedies. Kies slechts een kruidensupplement om interacties met andere geneesmiddelen die u mogelijk gebruikt .

Neem maximaal drie doses van kava een dag om de symptomen te verlichten , of gebruik maken van valeriaan als een slaap steun en angst verloopstuk voorkomen . Beperk uw inname van kava korte perioden het is geassocieerd met leverschade en , als gevolg , wordt in veel landen verboden .

Vitamine B is essentieel voor de productie van neurotransmitters voor hersenfunctie , die angst verminderen. Houd uw dieet rijk aan voedsel met vitamine B of neem een ​​supplement voor de beste resultaten . Raadpleeg uw arts voordat u begint aan een kruiden- supplement te nemen .
Therapie

Therapie is ook een effectieve niet-receptplichtige angst remedie . Bezoek een vertrouwenspersoon te praten over veranderingen in levensstijl , stressoren en andere zorgen die kunnen worden veroorzaakt uw angst . Uw therapeut kan bezighouden met cognitieve gedragstherapie , die zal je leren om eventuele constructieve gedragingen of gevoelens die kunnen worden veroorzaakt uw angst te herkennen en ze te ruilen voor positieve oplossingen .