Wat kan ik doen om mijn depressie en angst Verbeter

? Dicht bij de helft van de mensen die een angststoornis , zoals gegeneraliseerde angststoornis ervaren , ervaren ook klinische symptomen voor depressie , een stemmingsstoornis . Hoewel beide depressie en angststoornissen uitdagend en storend kan zijn , heb je veel behandelingsmogelijkheden beschikbaar zijn die succesvol zijn met het verbeteren van de symptomen hebben bewezen . Onderwijs

Een van de belangrijkste manieren waarop u kunt beginnen met uw depressie en angst te verbeteren is door het opleiden van jezelf over beide stoornissen . De meeste professionele behandeling programma's te betrekken een psycho-educatieve component die voorkomende soorten covers en triggers voor symptomen , evenals mogelijkheden voor behandeling.
Therapie

zoek naar professionele therapie kan ook helpen om beter te begrijpen en symptomen evenals ervaring algehele verbetering . Cognitieve gedragstherapie is zeer succesvol met zowel angststoornissen en depressie . Andere effectieve therapie opties zijn interpersoonlijke en psychodynamische therapie .
Medication

Psychiatrische medicijnen zijn een andere optie voor de verbetering van depressie en angst . Antidepressiva worden vaak voorgeschreven voor depressie , maar ze kunnen ernstige bijwerkingen . Gemeenschappelijke medicatie voor angststoornissen omvatten benzodiazepines en antidepressiva en zijn meer effectief in combinatie met therapie .
Lifestyle

Een grote verscheidenheid van veranderingen in levensstijl kan ook helpen . Aantal veranderingen in levensstijl die zowel depressie en angst kunnen verbeteren zijn onder meer betrokken zijn bij regelmatige , matige lichaamsbeweging , het eten van een evenwichtige , gezonde voeding , het krijgen van regelmatige slaap , het behoud van een sterke sociale steun gemeenschap , en het leren van stress reductie en ontspanningstechnieken.

Aanbevelingen

opleiden van jezelf kan een van de belangrijkste eerste stappen in de richting van het zien van een verbetering van uw depressie en angst . Echter, depressie en angst niet afzonderlijk worden behandeld , dus zorg ervoor dat regelmatige en open communicatie met uw steun gemeenschap en uw geestelijke gezondheidszorg te behouden .