weg van de situatie waardoor de woede Walk . Doe jezelf niet genieten van negatief reageren op de situatie , omdat dit zal alleen een tijdelijk gevoel van voldoening . In plaats daarvan , verwijder jezelf van de situatie en terug te keren nadat u afgekoeld zijn . Kopen van 2
Sluit je ogen en tel tot 20 . Stap in een rustige kamer en zich concentreren op de nummers die door je hoofd . Het tellen en rustig zal u richt , diffunderen je woede .
Zoeken 3 gezonde manieren om je woede te uiten . In plaats van het nemen van het op andere mensen , schreeuwen in een kussen of neem een boks les. Volgens de American Psychological Association , kon onuitgesproken woede leiden tot een passief - agressieve persoonlijkheid en verdere vijandigheid .
4
Identificeer situaties die je woede leiden en ze te vermijden om te voorkomen dat verpest je dag. Bijvoorbeeld, als een vriend die je knoppen duwt noemt , niet de telefoon opneemt .
5
Draai de bron van je woede in een humoristische , creatieve visualisatie . Bijvoorbeeld, als je boos bent op je baas voor schelden je in het bijzijn van andere collega's , stel hem het dragen van een jurk of met het lichaam van een geit . Lachen om de situatie zal helpen verminderen uw woede en voorkomen dat een ongewenste reactie .
Praat 6 naar een vertrouwde vriend of familielid . Werken door middel van uw probleem , terwijl de resterende kalm en beheerst . Als je voelt dat je steeds weer boos , van onderwerp veranderen en te praten over een grappig of gelukkig gedeelde ervaring .
7
Ontspan voor het slapen gaan met een goed boek of een grappige film . Laat uw gedachten niet bezig te houden op de woede inducerende gebeurtenis , omdat dit uw nacht, net als de dag zal ruïneren . In plaats daarvan , genieten van een ontspannende activiteit die u afleiden van uw onproductieve woede .
Wat is een niveau 3 Mental Health Treatment Facility
? Soms poliklinische therapie en medicijnen zijn niet genoeg om iemand te helpen herstelle
Prenatale ondervoeding & Laag IQ
IQ of intelligentie quotiënt , is een maat voor het vermogen van een persoon om te leren e
Pijn van Leven met een narcist
Narcisme , volgens de American Psychiatric Association , is een diepgaand patroon van gro
Hoe te Katatonie beoordelen in een ontwikkelingsgebied Vertraagde Patient
Katatonie is de term voor een syndroom van psychische en motorische stoornissen ten gevolg
Subsidies voor Kinderen voor Psychiatrische Zorg
Hoe te Angst & Tolerate Depressie
Aanpassingen en Behavioral Management Technieken
Wederzijdse afhankelijkheid Checklists voor jongeren
Mental Health Training voor Politie
Wat zijn de drie belangrijkste actieve luistervaardigheid
Attention - Deficit Disorder & ADA
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win