8 manieren om verlegenheid te overwinnen

Volgens het California Institute of Technology , bijna 50 procent zegt dat ze zich verlegen en ongeveer 80 procent verslag van verleden gevoelens van verlegenheid . Ondanks de prevalentie , is het mogelijk om verlegenheid te genezen met set strategieën , zeggen psychologische experts. Weten hoe je verlegenheid te overwinnen helpt u positieve actie te ondernemen en het verhogen van uw kansen op doorgroeimogelijkheden in uw persoonlijke en professionele bezigheden . Bewust

Shed uw overtuiging dat verlegenheid is ongeneeslijk , want het is een erfelijke eigenschap . Erfelijkheid is een factor in verlegenheid , maar het betekent niet dat je verlegenheid is er om bij je blijven zolang je leeft . Het betekent alleen dat je meer vatbaar zijn de karakteristieke dan anderen te ontwikkelen , zegt Jonathan Cheek , hoogleraar persoonlijkheidspsychologie aan het Massachusetts ' Wellesley College. Het is mogelijk om je verlegenheid te vechten , zeggen psychologische experts Bernardo Carducci en Jonathan Cheek .
Breek uw Veiligheid Shell

Het is normaal dat verlegen mensen om zich te beperken tot enkele vrienden en minder sociale interacties . Ze beperken hun sociale interacties op deze gewend weinig en beginnen te voelen zeer ongemakkelijk als ze in nieuwe sociale situaties , ze vaak een manier om te ontsnappen uit deze onbekendheid . Om verlegenheid te overwinnen , is het belangrijk om de moedige stap van coming out van deze veiligheid cocon te nemen en het gezicht mensen . Woon sociale gelegenheden meer , ontmoet nieuwe mensen en vormen nieuwe vrienden .
Take it Slow

Neem uw ​​inspanningen om verlegenheid stap -voor-stap in plaats van te overwinnen probeert te veel tegelijk . Jonathan Creek geeft dit voorbeeld om het duidelijk te maken : Een verlegen jongen die geïnteresseerd is in een vrouwelijke collega en houdt ervan om te gaan op een date met haar moet eerst de ontwikkeling van een relatie met het meisje. Hij stelt voor dit te doen door aan het meisje over werkgerelateerde zaken praten eerste en geleidelijk over te gaan om te praten over persoonlijke dingen in de tijd. Het helpt als de verlegen jongen repeteert wat hij gaat zeggen tegen het meisje , met een goede vriend .
Be Prepared

Als een gezellig samenzijn voor zaken of plezier is het gevolg van volgende week , bereid je voor op het de week voor zichzelf . Bekijk het nieuws voor een update over de laatste gebeurtenissen of in contact blijven met de huidige ontwikkelingen in je vak te houden . Bereid je lichaamstaal ; . Praktijk om recht te lopen met je hoofd omhoog en schouders met een minzame glimlach op je gezicht
Blijf op de artikelen

Wanneer op een bijeenkomst , praten om mensen te kijken in hun ogen zonder dwalen zijwaarts, een gebaar dat je respect en de aandacht naar hen communiceert . Breek de eerste onhandigheid wanneer het ontmoeten van een nieuwe persoon door zowat alles zoals het weer of de sfeer om je heen praten . Volg het met de introductie van elkaar . Als het gesprek opent , vinden als je iets gemeen met de andere mensen hebt en praten over die onderwerpen . Houd uw gesprekken neutraal zonder dat veroordelend . Gaan naar andere mensen na een paar minuten met een afscheid opmerking voor later of eindigend met een mogelijkheid van toekomstige contact weer aan . Sluit je ogen en haal diep kalmerende adem als je merkt dat je angstig te midden van de menigte .
Ontwikkel een positieve houding

Leer goed gevoel over jezelf . Analyseer uw sterke punten en talenten en schrijf ze op , waarderen en respecteren uw sterke punten. Geniet van de activiteiten die je liefde. Zeg tegen jezelf herhaaldelijk dat je gaat om je verlegenheid te overwinnen en leiden een gelukkig leven in plaats van wentelen in negatieve gedachten .
Praktijk Ontspanning Technieken

Laat je innerlijke angst met een dagelijkse dosis van de oefening of yoga . Jonathan Cheek spreekt over visualisatie techniek als een methode van ontspanning en beter omgaan met sociale situaties , in deze techniek het individu waant zich in een sociale situatie en praktijken kalmeren zich met een diepe ademhaling , terwijl vrijwel verkeren in de positie
.
Seek deskundige hulp

Aanpak een psychiater of hulpverlener als je voelt dat je niet in staat bent om jezelf te helpen veel . Geestelijke gezondheid beoefenaars gebruiken medicijnen of strategieën zoals identificatie gedrag en cognitieve therapie om de verlegen helpen . Deze strategieën richten zich op het stimuleren van positief gedrag en gedachten die meer sociale interactie te vergemakkelijken .