Hoe om te gaan met Paranoia

Paranoia houdt krachtige gevoelens van angst en de recurrente geloof dat andere mensen willen de patiënt op een bepaalde manier schaden. Mensen die lijden aan paranoia meestal problemen ondervindt met relaties, zijn snel beledigd en vinden het bijna onmogelijk om mensen te vertrouwen . Er zijn een aantal mogelijke oorzaken van paranoia , dus behandelingen variëren , maar het leren van elementaire coping skills is een eerste stap in het omgaan met paranoïde gevoelens op een dagelijkse basis . Instructies
1

krijgen steun van familie en vrienden die dicht bij je . Wetende dat je steun hebt u het gevoel dat je een last voor anderen te verlichten . Je omringen met positieve mensen die van je houden zal helpen verhogen van uw zelfvertrouwen. Praten over uw problemen met ondersteunende vrienden zullen helpen irrationele of boze gevoelens in de open lucht . Als je niet het gevoel dat je aan familieleden of vrienden kunt praten , overwegen het naderen van uw arts of pastor .

Take 2 de tijd om de positieve dingen in je leven aan te pakken . In plaats van dat negatieve gevoelens om je denken te beheersen , concentreren op de goede dingen, zoals vrienden , je werk en thuis. Denk na over je prestaties , die iets van een high - school- certificaat aan een werk promotie kan zijn . Laag zelfbeeld hoort gewoonlijk paranoia , en positief moet worden aangepakt .
3

Zorg voor voldoende slaap . Vermijd alles wat je slaap kunnen beïnvloeden, zoals cafeïne en alcohol . Het hebben van een wakkere nacht heeft invloed op de manier waarop je denkt en voelt , waardoor paranoïde gedachten waarschijnlijker . Bepaalde geneesmiddelen kunnen ook leiden tot paranoïde gevoelens als bijwerking . Alvorens om het even wat , zoals slaapmiddelen , raadpleeg dan uw arts .
4

Leer ontspanningstechnieken. Oefen diepe ademhalingsoefeningen , die nuttig zijn als u angstig of boos voelen . Het kan helpen om te ontsnappen aan een situatie die wordt waardoor je paranoïde voelen lopen , en de praktijk ademhaling alvorens terug te keren . Dit geeft u de tijd om te kalmeren en zorgen voor rationeel denken .
5

Identificeer potentiële paranoia triggers en ofwel voorkomen dat ze of aanpassingen om te gaan met hen. Als bepaalde mensen ertoe leiden dat u paranoïde gevoel heb je de keuze van het vermijden ze helemaal of uit te leggen hoe je je voelt . Als u weet dat u een nieuwe omgeving die kan leiden tot gevoelens van paranoia worden betreden , vraag dan iemand die je vertrouwt om u te begeleiden .