Hoe te voorkomen Dysthymia

Dysthymie is een vorm van depressie . Hoewel beschouwd als mild, kan het chronisch worden , van twee jaar of meer . Hoewel de meeste mensen voelen zich verdrietig af en toe , mensen met dysthymie ervaren een gevoel van algemene droefheid meeste van de tijd . Dit kan beginnen in de kindertijd of op volwassen leeftijd . Mensen met dysthymie ervaring gevoelens van verdriet , hopeloosheid , gebrek aan energie , een laag zelfbeeld , het vermijden van sociale activiteiten , en problemen met slapen en eten . Instructies
1

krijg je een diagnose vroeg op als u vermoedt dat u dysthymie . Omdat dysthymie kan duren voor vele jaren , moet u de symptomen te begrijpen en snel hulp . Het kan helpen om een langdurige strijd met een depressie te voorkomen . Kopen van 2

Neem de controle over uw stress door lid activiteiten om uw veerkracht en gevoel van eigenwaarde te verhogen . Activiteiten, zoals lichaamsbeweging ; gezond eten , werken en deelnemen aan activiteiten die u genieten positieve effecten hebben op het gevoel van eigenwaarde en daarom vechten depressieve gevoelens .

Maak 3 sterke vriendschappen en sociale ondersteuning . Sociale interacties kan een lange weg naar het helpen om gevoelens van isolatie en hopeloosheid dat depressie en dysthymie begeleiden weren gaan . Sociale verbinding is zowel een goede preventieve maatregel , evenals een positieve manier om depressieve gevoelens te bestrijden ( Verwijzingen 3 ) .
4

Seek behandeling. Als je niet kan voorkomen dat intense , langdurige gevoelens van depressie , moet u contact opnemen met een professionele geestelijke gezondheidszorg . Farmacologische vormen van behandeling , zoals antidepressiva en selectieve serotonine heropname remmers kunnen helpen mensen met dysthymie , maar ze kunnen ook een aantal ernstige bijwerkingen die je moet bespreken met uw arts voor gebruik. Therapie kan ook helpen , evenals waardoor u om te leren hoe relaties en gedrag invloed op uw humeur.