Personal Time Management Technieken voor depressieve mensen

Volgens de World Health Organization , depressie treft meer dan 120 miljoen mensen wereldwijd , en in het jaar 2020 wordt verwacht dat de tweede meest voorkomende ziekte. Omdat depressie beïnvloedt concentratie en stemming, veel mensen die leven met het vinden het vaak moeilijk om dingen bereikt te krijgen , volgen door met doelen en het beheer van hun tijd effectief . Echter, met behulp van de middelen om je heen en met veel geduld , moet u in staat om effectief om te gaan en gebruik je tijd verstandig om productiever te worden . Instellen Beheersbaar Goals

Schrijf je doelen voor de komende week of zelfs de volgende dag, zodat je in staat zijn om bij te houden van wat je hebt bereikt . Bij het instellen van uw doelen voor de week , is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de doelen zijn beheersbaar en realistisch .

Een goede vuistregel zou zijn om een ​​lijst van alle taken die u wilt bereiken en vervolgens schaal terug maken de doelen die je hebt ingesteld zodat ze beter beheersbaar . Door dit te doen zul je zeker jezelf niet teleur te zijn. Kopen en verkopen Steps naar Prestatie

schrijven in een dagboek of in kaart te brengen van de verschillende manieren waarop u uw doelen te bereiken . Een manier om dit te doen is te blokkeren uit specifieke periodes gedurende de dag wanneer u zich kunt concentreren op het verkrijgen van de taak voltooid is.

Bijvoorbeeld, als u een afspraak die voor 16:00 en het duurt maar 10 minuten om er te komen , blokkeren uit 15 of 20 minuten gewoon om ervoor te zorgen dat je een tijd buffer om het doel dat u hebt ingesteld te bereiken . Nadat u een taak hebt voltooid , afvinken het doel op uw lijst of geef jezelf een aantal mentale lof als een vorm van aanmoediging .
Down Time

omlaag tijd en ontspanning periodes zijn belangrijk voor iedereen , vooral degenen die zijn getroffen door depressie en geestesziekte . Down time kan bestaan ​​uit elke periode van de dag of de week waar je je focus op jezelf en het herwinnen van mentale kracht en uithoudingsvermogen .

Veel mensen kiezen voor deze 30 minuten te doen tot een uur voor het slapengaan . Laat voldoende tijd, echter , zodat je kunt reflecteren op activiteiten van de dag en wees trots op wat je bereikt . Een paar andere technieken die je tijdens de down time kunt gebruiken, zijn progressieve relaxatie en meditatie bewust om te helpen jezelf voor te bereiden en maak je klaar voor de volgende dag of doelen week .