Reik uit naar anderen. Dit kan ontmoedigend lijken , vooral als je niet eens de energie om uit bed te komen . Maar houd de telefoon of computer bij de hand en bereiken zo veel als je kunt om mensen die je liefde en vertrouwen . Kopen van 2
Contact houden met je arts of therapeut . Als je een health- care professional die uw welzijn bewaakt , houdt hem op de hoogte van de manier waarop je doet. Hij kan zowel een luisterend oor en deskundig advies over het maken van het door deze moeilijke periode .
Heb
3 een ding elke dag dat je leuk vindt . Zelfzorg is van vitaal belang voor het beheer van uw depressie , en alleen jij weet de dingen in het leven die je het grootste comfort en plezier te brengen . Het hoeft niet ingewikkeld te zijn . Het nemen van een warm bad , het kijken naar een favoriete tv-show , of tijd doorbrengen met een geliefd huisdier zijn eenvoudige taken die grote opluchting kan bieden .
4
Krijg wat zon. Onttrekken aan een donkere kamer kan alleen je vooruitgang belemmeren . Probeer te zitten in de zon voor een paar minuten per dag . Vitamine D heeft een directe impact op de werking van de hersenen , en zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D voor de mens.
Take 5 een wandeling. Hierdoor kan al uw fysieke kracht nodig , maar een korte , 10 minuten lopen kan je stemming verheffen twee uur . Als een wandeling rond het blok is onmogelijk , gewoon lopen rond uw huis of appartement . Aan het lichaam in beweging en het bloed pompen zijn de sleutel .
6
Houd een oogje op uw " self-talk " patronen . We praten onszelf en sturen onze hersenen non-verbale (en soms verbale ) berichten. Bewaak uw self-talk voor negatieve berichten en vervang ze door positieve. Zelfs als je niet gelooft wat je zegt , het versturen van een gezonde intentie kan wonderen verrichten .
Hoe de Echtgenoot van een Hoarder Help
Het fenomeen van hamsteren kan moeilijk zijn te begrijpen door iemand op de buitenkant kij
Strategieën voor het werken met een bipolaire Kinderen
Het behandelen van en omgaan met een bipolaire stoornis in uw kind is meer dan alleen het
Toen wij hen vergeven die ons kwaad , verwonding , verdriet of wanhoop veroorzaakt hebben
? Dementie is een term voor een verzameling van symptomen die geheugenverlies , onvermogen
Hoe wordt de ziekte van Parkinson behandeld
Hoe je kinderen in de gaten Na Vanaf Prozac
Hoe ga ik om effectief met een Pathologische Leugenaar
management & Behandeling van de ziekte van Parkinson
Soorten activiteiten in groepswoningen
Chronische depressie & Ernstige angststoornis
Attention - Deficit Disorder & ADA
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win