Ontspan door het doen van ten minste 10 tot 20 minuten van diepe ademhaling en ontspanning oefeningen per dag. Volg een video , of gewoon werken aan je eigen door het vinden van een rustige plaats en tijd van de dag dat je kunt zitten om te ontspannen , te ontspannen en na te denken over niets . Kopen van 2
Deelnemen aan een angst-en paniekstoornissen groep voor steun van anderen die te maken hebben met dezelfde problemen . Het Anxiety Disorders Association of America heeft een website met veel middelen beschikbaar .
3
Oefening regelmatig elke week . Zelfs wandelen , of een aërobe activiteit , die je hartslag verhoogt gedurende minstens 20 minuten kunnen helpen verminderen de stress-gerelateerde fysieke kwalen en angstproblemen .
4
Seek a professionals helpen . Zoek een therapeut je je comfortabel voelt en praat met hen over je problemen . Vraag om hulp bij het ontwikkelen van een strategisch plan om stress te verminderen als je voelt triggers begint een paniekaanval te vormen.
5
Vertel uw arts alle medicijnen die u momenteel , zowel voorgeschreven en over-the -counter . Sommige medicijnen genomen op hetzelfde moment kan angst en extra stress die leiden tot frequentere aanvallen paniek veroorzaken .
6
Neem elke medicatie door de arts aan u voorgeschreven . Een therapeut kan een antidepressivum of een ander geneesmiddel om angst te beheersen of te helpen triggers om uw paniekaanvallen voorschrijven .
paniek of angstaanvallen zijn perioden van intense fysieke symptomen van angst veroorzaakt
Wat zijn de oorzaken van angst paniek aanvallen
De oorzaken van angst paniek aanvallen kunnen moeilijk aan te wijzen zijn, maar deskundige
Hoe je paniekaanvallen controle
Naar schatting 15 procent van de Amerikanen lijden aan angststoornissen , variërend van al
Geestelijke gezondheid deskundigen beschrijven paranoia als een aandoening waarbij een ind
How to Get Through A Panic Attack
Hoe te Angst voor de Publieksprijs verminderen in Public Speaking
Symptomen & Behandelingen voor paniekstoornis
Hoe de angst voor Flight Overcome
Hoe te Angst voor Shots Handle
Hoe te overwinnen angst voor Thunder
Hoe te paniekstoornis Identificeer
Symptomen en behandelingen voor paniekaanvallen en angst
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win