Hoe om te gaan met conflicten en Stress

Life overhandigt ons uitdaagt , dat vaak in de vorm van conflict en stress . Omgaan met anderen , onszelf of het milieu in deze tijden biedt een mogelijkheid voor emotionele groei . Gezondheidsrisico's kunnen ontstaan ​​als we voorkomen dat het aanpakken van de oorzaken van conflicten en stress. Fysiologie

De "vecht of vlucht" reactie kicks in als er gevaar dreigt ons. Wanneer de geest waarneemt een bedreiging , zoals stress of conflict , het lichaam reageert met een schot van adrenaline en cortisol aan de bloedbaan, een snelle hartslag , verhoogde bloeddruk en een toename van de bloedsuikerspiegel naar de spieren te voeden . De geest - lichaam verbinding herinnert ons eraan dat het beheer van stress en conflict vereist het beheer van de geest en het lichaam .
Stress Management

Beheer stress door het nemen van actie . Na te denken over het doel van de stress maakt ons meer stress . Actie ondernemen neemt de geest , als een aas - and-switch techniek , en met het beheer van de taak die de stress creëert . Praktijk 'nee' zeggen op omstandigheden waarover je controle. Beheren van de fysieke manifestaties van stress door middel van oefening , meditatie , diepe ademhaling of yoga .
Conflict Management

Dr Carter McNamara , een consultant op leiding en toezicht , biedt onderhandeling tips over het beheer van conflicten : Herken conflict om het aan te pakken . Begrijpen van de problemen rijden het conflict . Staat uw behoeften . Luister naar de tegengestelde behoeften . Praat met feiten , niet persoonlijkheden . Vind de gemeenschappelijke grond te onderhandelen overeenkomst .