Anti-Stress Methoden

Volgens een 2007 American Psychological Association ( APA ) poll , bijna 1 /3 van alle Amerikanen beweren te worden benadrukt . Oorzaken van stress variëren en kan worden geclassificeerd als korte termijn of lange termijn . Bijvoorbeeld , te laat voor een vergadering of iets van sentimentele waarde verliezen kan op korte termijn leiden tot stress , terwijl het verliezen van een geliefde of bewegende ver weg kan langdurige stress veroorzaken . Het beheren van uw stress is essentieel om gezond te leven en kan zelfs voorkomen dat ziekten zoals obesitas , vermoeidheid en hart-en vaatziekten . Mediteer

Volgens de klinische studies van " The American Journal of Psychiatry , " meditatie kan " significant symptomen van angst en paniek te verminderen . " Er zijn verschillende soorten van meditatie die stress te verminderen , zoals tai chi , yoga en diepe ademhaling . Zoek online of ga naar uw lokale bibliotheek om te lezen over hoe u het beste de praktijk dit soort van meditatie .
Oefening

uitoefenen van endorfine , de natuurlijke pijnstillers van de hersenen , die , volgens de Mayo Clinic, " het bevorderen van een toegenomen gevoel van welzijn . " Het verhoogt ook zuurstof in de bloedbaan en krijgt ontdoen van giftige stoffen , zoals kooldioxide . Vernietiging 20 minuten per dag aan het licht cardiovasculaire oefening te doen , zoals wandelen of joggen kan helpen verlichten van stress .
Talk

Praten met vrienden of familieleden kunnen helpen u door uw problemen te werken , maar als je liever te vertrouwen op een objectieve bron , zie je een therapeut of psycholoog . Dit kan voordeliger zijn , want niet alleen zal een psycholoog naar je luisteren vent je frustraties , maar ze kan ook uw problemen op te sporen en bieden u mogelijkheden voor behandeling. Om een gecertificeerde professional , bekijk findapsychologist.org .
Lach

Lachen heeft veel positieve voordelen op het lichaam , met inbegrip van het stimuleren van het immuunsysteem , ontspannen de spieren , het verminderen pijn en het verminderen van stress. Maak er een punt om komedies in plaats van drama's kijken en omring jezelf met vrolijke mensen . Moppen vertellen , lees grappen en lachen zo vaak mogelijk . Het houden van uw vooruitzichten positief en lachen vaak zal uw algehele stress niveau te verlagen.