Wind naar beneden voor een paar uur voordat het tijd is om naar bed te gaan . Blijf weg van stimulerende activiteiten , zoals lichaamsbeweging , tijdens de late uren van de dag . In plaats daarvan , de wind naar beneden met een boek of door het kijken naar televisie . Kopen van 2
Denk aan iets anders dan slapen . Focussen op de reden waarom je niet kunt slapen maakt het nog moeilijker om je doel te bereiken . In plaats daarvan concentreren op iets luchthartige , zoals welke kleur u wilt uw keuken te schilderen .
Vermijd Goedkope 3 cafeïne zo veel mogelijk in de tweede helft van de dag . Het consumeren van te veel stimulerende voedingsmiddelen en dranken voor het slapengaan maakt het moeilijk om te ontspannen .
4
Probeer progressieve relaxatie om te ontspannen . Begin deze oefening aan de ene kant van je lichaam en werkt helemaal naar de andere kant , spannen en ontspannen , een spier per keer .
5
Neem een paar keer diep adem . U snel ademen automatisch in tijden van hoge angst . Als je jezelf dwingt te vertragen je ademhaling , waarbij langzaam en diep adem , zult u uw lichaam te dwingen uit zijn hoge stress staat .
Zet 6 de lichten uit . Als je ze op , vind je jezelf laten afleiden .
7
Denk gelukkige gedachten . Visualiseer een mooi plaatje , misschien van een plek waar je wilt bezoeken ; sluit je ogen en focus . U mag in staat zijn om je gedachten af wat je dwars zit .
8
Tackle een paar klusjes . Dit lijkt misschien contraproductief , maar je zult makkelijker ontspannen voelen dat u uw to-do lijst hebben verminderd .
Het woord empathie verwijst naar het vermogen van een persoon gevoelig is voor een andere
Hoe om je eigenwaarde te verbeteren
gevoel van eigenwaarde van een persoon deelt alles wat hij doet . Als hij is gelukkig, zel
Hoe te vermijden conflict op te lossen
Voorkoming is een natuurlijke reactie op conflicten in relaties . U denkt misschien dat he
Technieken om negatieve gedachten te beheersen
Of je eindeloos zorgen te maken over de manier waarop je gaat om al uw rekeningen te betal
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win