Hoe te Overall stress te verminderen

Stress kan overweldigend geworden als het niet goed wordt beheerd . Stress kan problemen met relaties van allerlei aard veroorzaken . We zijn allemaal geconfronteerd met stress dagelijks . Het is hoe deze dingen worden geïnterpreteerd en hoe we onze stress die bepaalt hoeveel stress onze geest en lichaam te verduren . U kunt uw algehele stress te verminderen met deze stappen . Instructies
1

Neem de tijd om te mediteren of te bidden elke dag. Het zou kunnen zijn in de ochtend of voor het slapen gaan , of zelfs op uw vakantie , maar duurt ongeveer 5 minuten per dag te mediteren . Langere meditaties elke dag hebben zelfs betere resultaten . Volgens HelpGuide.org , kunnen dagelijkse meditatie helpen je leren hoe kalm te blijven in momenten van stress. U kunt een geleide meditatie cd te kopen om u te helpen de slag te gaan in bemiddeling. Kopen van 2

Oefen diepe ademhaling op een dagelijkse basis . U kunt dit doen tijdens het koken , werken , of het doen van andere activiteiten. Je moet diep ademhalen niet oefenen als je aan het rijden , want het is ontspannend . Je kunt je ogen open of gesloten . Je zou kunnen zitten of staan ​​. Adem langzaam en gestaag door je neus voor zo lang als je kunt . Houd je hand op je buik om ervoor te zorgen het uitzet . Nu portemonnee uw lippen en adem langzaam en gestaag zo ver als je kunt. Doe dit voor 5 minuten per dag , of langer .
3

Doe aan yoga . Yoga maakt gebruik van diepe ademhaling , als stilstaande poses en bewegende poses . Begin met de Yoga voor Stress Relief DVD ( zie bronnen hieronder ) , of deelnemen aan een yogales bij uw plaatselijke sportschool . Ofwel kan u helpen yoga leren en beginnen met oefenen het dagelijks.