Breathing Control Techniques

Breath controle is gebruikt over de hele wereld voor duizenden jaren , misschien wel uit met yoga beoefenaars , voor wie het bestaat uit een groot deel van hun geestelijke en fysieke praktijk . Vandaag de dag wordt het gebruikt door mensen die op verschillende manieren . Jagers gebruiken om stil te houden , zangers gebruiken het om hun kunst te perfectioneren , duikers gebruiken om hen te helpen dieper te duiken , en mensen met angstproblemen gebruiken om zich rustig te houden . Over de vele ademhalingstechnieken aangepast voor specifieke doeleinden , de basisprincipes blijven dezelfde . Yoga Ademhaling

Pranayama , of yoga ademhaling , is een integraal onderdeel van de goede uitoefening van yoga. Het wordt algemeen erkend door yoga meesters die zonder de juiste ademtechniek , kun je niet volledig profiteren van de oefening. In pranayama , een adem cyclus bestaat uit een gladde adem , een pauze , een glad, maar actief uitademen , en een pauze . De inademing mag geen breuken in zitten , en de uitademing moet gespierde actie te betrekken , wat betekent dat je de lucht dwingen , in plaats van alleen te laten gaan . De pauzes mag alleen je ademhaling spieren te betrekken ; de rest van je lichaam moet nog steeds. Deze techniek brengt meer zuurstof naar het bloed en de hersenen en wordt gezegd om te helpen je levensenergie te beheersen .
Relaxation Breathing

Ontspanning ademhaling , stress of angst te voorkomen , is vergelijkbaar met yoga ademhaling . Beheersing van de ademhaling voor ontspanning betekent , het allerbelangrijkste, diepe ademhaling , of middenrif ademhaling . Ademhaling op deze manier laat voller zuurstof uitwisseling , die op zijn beurt vertraagt ​​de hartslag en verlaagt de bloeddruk . Om je adem op deze manier bedienen, moet u langzaam inademt door je neus , het verhuren van uw onderbuik en borst rijzen tot je buik volledig is uitgebreid en je longen vol zijn. Bij het uitademen , kunt u dit doen door je neus of mond , naar gelang van wat natuurlijk aanvoelt .
Cadence Breathing

Cadence ademhaling is een methode die wordt gebruikt door vele atleten , met name zwemmers en lopers , die hun systeem van de ademhaling te gebruiken als onderdeel van hun vorm . In beide sport , kunnen onregelmatige ademhaling uw prestaties gekwetst en voelt u zich uit de hand . Om het gevoel alsof dit als je loopt te vermijden , kies dan een ademhalingspatroon . Bijvoorbeeld , als u " 2-2 ", je inademt op LV - rechtervoet , en adem uit op LV - rechtervoet. U kunt kiezen een patroon dat je comfortabel maakt , maar blijf daar gedurende het hardlopen . Alle ademhaling je terwijl het runnen van buikademhaling moet zijn en uitgevoerd door je mond , niet je neus . Zwemmers doen iets dergelijks , maar ze ademen op slagen . Kies een patroon lijn en hou je eraan . Adem actief , als jij in yoga ademhaling , en van plaats verwisselen gelijkmatig .
Zingen adem controle

Adem controle in het zingen is cruciaal om te helpen zangers behouden toonhoogte en houden de muziek gaat zonder pauzes op ongepast punten . Zangers moeten adem controle oefeningen uit te voeren op een dagelijkse basis om hun middenrif versterken en hun longcapaciteit . Ter versterking van je middenrif , adem volledig in je buik en adem met geweld . Herhaal deze oefening . U kunt ook de lucht sissen voor zo lang als je kunt nadat je inademt in je buik. Als je dit meer oefent, zul je in staat om lucht uit sissen voor een langere periode van tijd als je longcapaciteit en de kracht van je middenrif toeneemt. Tijdens het zingen , de praktijk iets dergelijks en vasthouden aan de gemarkeerde ademhalingen zo veel als je kunt. Dit kan moeilijk zijn op het eerste, maar zal gemakkelijker met de tijd .