Hoe om controle over uw emoties Gain

Of u nu over te vliegen het handvat bent , onbedaarlijk lachen of in tranen uitbarstte , is het waarschijnlijk niet in uw voordeel om het te doen in het openbaar. Gebruik deze tactiek om je emoties te beheersen , zodat u de uitbarsting kunt opslaan totdat je in een meer private plek . Instructies
1

Denk aan iets dat concentratie vereist om jezelf af te leiden . Gaan over uw "to do" lijst , zingen een favoriete liedje in je hoofd of lopen door de tafels van vermenigvuldiging . U zult niet in staat zijn om stil te staan ​​bij wat er verstoren je tegelijkertijd . Kopen van 2

Neem jezelf uit de situatie . Als iemand duwt je knoppen aan de eettafel of als je je ex-vriend en zijn nieuwe vriendin op een feestje , bijvoorbeeld , excuseer jezelf om naar de wc of doen alsof je iets verloren en moeten gaan zoeken.

3

Fake een oproep binnenkomt als iemand van streek u . In de paar minuten je doet alsof om te praten met iemand op uw telefoon of de kamer verlaat om het gesprek aan te nemen , zult u in staat om uw emoties onder controle.
4

Ontspan jezelf met een paar diepe ademhalingsoefeningen of door langzaam tellen tot 20 . Bestudeer een teken of mijlpaal in de verte om je geest te kalmeren.

Zorg
5 tot een excuus als je je tranen niet kunnen controleren. Zolang je niet ongecontroleerd snikken , kun je beweren dat je ogen opwellen omdat je verdraaid je enkel , stootte je teen of je iets in je oog , bijvoorbeeld.
6

aanroepen tegenstrijdige emoties naar een ander onder controle te krijgen . Als je probeert niet te huilen en te uiten uw woede, bijvoorbeeld , maak jezelf lachen. Als je probeert niet te lachen , denk aan iets dat je boos of verdrietig maakt .