Oefeningen om stress te verwijderen

De meeste mensen zijn zich ervan bewust dat de oefening kan helpen om stress te verlichten . Er zijn talloze manieren waarop men kan uitoefenen en profiteren van de fysieke en mentale voordelen . Het is niet nodig om een ​​lidmaatschap van de sportschool te kopen of te kopen dure fitnessapparatuur. Oefenen kan zo simpel zijn als het gaan voor een stevige wandeling of zo complex als het leren van yoga-oefeningen . Het belangrijkste is het vinden van een vorm van oefening die is leuk en plezierig . Bedrag dat nodig

Het goede nieuws is dat men niet hoeft te veel tijd of energie besteden aan een oefenprogramma om stress te verminderen . Volgens de American Psychological Association , korte hoeveelheid lichte activiteit zo veel effect op het verminderen van stress als lange periodes van activiteiten waarbij zware inspanning .
Ontspanningsoefeningen

Er zijn een verscheidenheid aan ontspanning oefeningen die helpen stress te verminderen en een lagere bloeddruk . Met behulp van deze technieken op een regelmatige basis kan helpen het lichaam anders reageren op stress. Ze bouwen fysieke en emotionele kracht en kan helpen een gemoedsrust te vinden. Sommige zijn eenvoudig te leren technieken , zoals diepe ademhaling , meditatie en progressieve relaxatie . Meer uitdagende activiteiten zoals yoga nemen rekt en bewegingen die leiden tot ontspanning en diepe meditatie . De kameraadschap van het beoefenen van yoga in een groep kan ook helpen met stress door middel van een sociale stopcontact .
Aerobic Exercises

Aerobic oefeningen om stress te verminderen , zoals een verscheidenheid aan activiteiten dat iemands hartslag verheffen . Sommige activiteiten , zoals karate en boksen , ook helpen om opgekropte gevoelens van agressie en frustratie los . Outdoor aërobe activiteiten bieden de toegevoegde kalmerende voordeel van genieten van de natuur en de frisse lucht . Deze activiteiten kunnen onder meer wandelen, hardlopen , zwemmen of wandelen .

Indoor aerobic oefeningen , zoals dansen , lopen op een loopband of gewichtheffen kan leuker met anderen of met muziek op de achtergrond. Andere activiteiten, zoals een bal spelen met de kinderen of werken in de tuin zijn ook vormen van lichaamsbeweging en kan helpen om de geest te focussen op andere dingen .
Theorieën

American Psychological Association meldt dat de oefening helpt de hersenen wat beter met stress . Oefening krachten verschillende systemen in het lichaam, zoals het spierstelsel , het zenuwstelsel en cardiovasculaire systeem om samen te werken . Dit lijkt het lichaam aan stressvolle situaties om te gaan met het verbeteren van de communicatie tussen deze interne systemen te bereiden .