Angst Recovery Symptomen

Waarom lijkt het alsof sommige mensen zijn volledig stress-vrij , terwijl anderen zijn verzanden met spanning ? Het antwoord is simpel : geen twee mensen omgaan met stress op dezelfde manier. Herstellen van angst betekent het vinden van de juiste methode voor u . Oorzaken

Angst kan overal vandaan komen . Velen vinden stress op het werk . Anderen hebben angst als het gaat om relaties. Een groot deel van de angst mensen lijden komt niet eens van " normale stressoren . " Het kan van alles zijn van het gaan over een brug , rijden in een lift , of komen face- to-face met een dikke , harige spin .
Confronteer je angst

" Confronteer je angst. " Het is waarschijnlijk de meest overbelaste suggestie voor iedereen gevoel geremd door een fobie . Ben je bang voor hoogtes ? Naar de top van een gebouw en staren naar beneden . Heeft u kippenvel in het donker ? Breng de nacht slapen in volledige duisternis en zien dat er niets is om bang voor te zijn . Ook al is het cliche , tegenover je angst is een beproefde methode van het verlichten van angst.
Rustgevende geluiden

Een dutje met het geluid van de oceaan surfen op de achtergrond is een andere stress reliever die werkt voor veel mensen. En als de oceaan is niet het antwoord , er zijn tal van andere kalmerende geluidseffecten om het lichaam te laten rusten . Het kan geluiden van de natuur , ontspannende muziek , of een rustgevende stem. Als er iemand is die een expert is op het kalmeren je naar beneden , moet die persoon een opname van hem of haar spreken . Het is eenvoudig en zeer effectief .
Breathing

Angst heeft de neiging om leiden tot een persoon om korte, snelle adem te nemen . Dit kan leiden tot nog meer stress en hyperventilatie . Daarom is elke keer ademhaling wordt abnormaal , een grote oefening is het inademen diep , het houden van uw adem vijf seconden , en langzaam uitademen . Herhaal tien keer . Als angst blijft bestaan ​​, zo vaak herhalen als nodig is .
Centering

Liggend op je rug en je ogen sluiten is soms de beste manier van het verlichten van stress . Hierdoor kunt u zich uitsluitend te richten op jezelf en alles negeren wat anders aan de hand in de wereld . Slechts een paar minuten is alles wat er nodig is om gedachten te heroriënteren en zet negatieve energie in positieve .
Je bent niet alleen

Als er een ding dat je niet moeten ' t in de stress over , het is dat je niet de enige die stress te maken heeft. Angst is een van de meest voorkomende aandoeningen bij mensen . De truc om het te veroveren is het vinden van de juiste methode (n ) om hulp te produceren .