Voedingsmiddelen die Ontlast Angst

Angst wordt gekenmerkt door zorgen , angst en een algemeen onaangenaam gevoel . Het kan tijdelijk optreden als gevolg van een gebeurtenis of omstandigheid of kunnen een dominante en chronische aandoening. Voor sommige mensen kan angst interfereren met hun dagelijkse activiteiten . Door het aanpassen van uw dieet en met bepaalde voedingsmiddelen die essentiële mineralen en vitaminen bevatten , kunt u angst te verlichten .
Ijzer - verrijkte ontbijtgranen en bosbessen zijn een heerlijke combinatie om stress te verlichten .
Calcium

Calcium is een essentieel mineraal essentieel voor zenuwimpulsen die natuurlijk helpt verlichten angst. Calcium - rijke voedingsmiddelen zijn yoghurt , melk, kwark , zalm , spinazie , broccoli , groene bonen en vijgen .
Iron

ijzertekort kan verhogen de optreden van paniekaanvallen en angst . Goede bronnen van ijzer om angst te verlichten zijn lever , rundvlees, varkensvlees , bonen , ijzer-verrijkte brood en granen en greens zoals spinazie , boerenkool en boerenkool .
Eiwitten

Eiwit is essentieel voor het lichaam energie en reguleren neurotransmitters die het zenuwstelsel en stemmingen controleren . Yoghurt , vis, kip , bonen , tofu , eieren en noten zijn goede bronnen van proteïne .
Vitamine B1

Vitamine B1 , ook wel thiamine , is van vitaal belang om nerveus systeem functioneren . Thiamine - rijke voedingsmiddelen zijn brood , rood vlees , peulvruchten , bruine rijst , gist en volkoren granen .
Vitamine B6

Vitamine B6 , ook wel pyridoxine , is een energizer en kan een kalmerend effect hebben . Vitamine B6 is te vinden in vis , boter , sojabonen , lever en tarwekiemen .
Vitamine C

Vitamine C helpt om stress hormonen tegen te gaan en heeft een kalmerend effect in grote doses . Fods rijk aan vitamine C bevatten bosbessen, aardbeien , sinaasappels , kersen en frambozen.