Hoe -naar-spraak angst te overwinnen

Van de fysieke symptomen die je ervaart tijdens de angst , zoals zweten , trillen en licht in het hoofd voelen, om de emotionele beroering woedt binnen, angst is onaangenaam. Veel mensen lijden aan spraak angst, of de angst om met mensen te praten . Of het nu gaat is te wijten aan een spraakgebrek dat je denkt dat maakt je moeilijk te begrijpen , of gewoon dat je een harde tijd leveren van een presentatie voor een grote groep mensen , kan spraak angst te overwinnen. Het beoefenen van verkondiging en het kijken naar jezelf in de spiegel om te zien hoe u bij anderen overkomen kunnen allemaal helpen u de fobie die toespraak angst te overwinnen . Wat je nodig hebt
Spiegel
Notes
Water
Props
Toon meer instructies
1

Talk in voor een spiegel om u te helpen meer comfortabel met de afbeelding die je project als je met anderen te spreken . Dit kan een nuttig hulpmiddel, of u zich voorbereiden op een ontmoeting met een individu of een groep mensen . Als je fysieke uitdagingen met spraak , het bekijken van uw mond in de spiegel kan helpen te leren hoe om geluiden gemakkelijker te produceren . Kopen van 2

Bereid je voor op een presentatie met veel noten als uw toespraak angst komt voort uit staan aan de voorkant van een menigte . Noteer of print kaarten met uw belangrijkste punten opsommingstekens zodat u ze gemakkelijk kunt zien wanneer u spreekt . Weten uw onderwerp binnen en van buiten kunt u meer comfortabel in angstwekkende situaties .

Gebruik 3 relaxatietechnieken om spraak angst, zowel overwinnen op het moment van uw toespraak of confrontatie of als je zenuwachtig over te denken . Neem langzaam en diep adem en schud je arm -en beenspieren voordat u begint te spreken . Na een paar sessies van ontspanningsoefeningen , zult u merken dat uw toespraak angst is het verminderen omdat je minder gespannen fysiek emotioneel gevoel als .
4

Carry water met u als u last heeft van angst tijdens speech uw dagelijkse activiteiten , en zorg ervoor dat een glas water voor u klaar als uw angst verschijnt alleen wanneer het aanpakken van een groep. In staat zijn om deel te nemen aan de lichamelijke symptomen van angst door het bevochtigen van uw uitgedroogde keel en lippen kan helpen om je minder angstig en in staat om meer natuurlijk spreken .
5

Gebruik foto's , tabellen, grafieken en andere visuele hulpmiddelen om een ​​deel van het woord te doen voor u wanneer u bang voor het geven van een speech zijn . Deze methode kan je faalangst niet volledig afnemen , maar rekwisieten kan een manier om je punt te illustreren met een minimum aan woorden .

Praat
6 over uw angst met vrienden en familie . Open zijn over je angst en precies wat maakt je bang in plaats van het onderdrukken van je emoties kan u helpen gemakkelijker te overwinnen . Veel mensen denken dat ze zich te presenteren op een manier ( meestal negatief tot op zekere hoogte ) en zijn verbaasd te ontdekken dat anderen niet de negatieve aspecten te zien op alle. Leren hoe andere waarnemen je kunnen helpen je je realiseert dat je niet hoeft ongerust over uw toespraak te zijn .