Oefening kan een tegenwicht bieden aan de emotionele , psychologische en lichamelijke symptomen van angst . Het verhoogt het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen door positieve , haalbare doelen . Oefening biedt ook een afleiding van de negatieve gedachten over jezelf die vaak gepaard angst
Angst kan ook bijdragen aan de isolatie . ; de patiënt niet wil om uit te gaan of rond andere mensen. Dus , uitstappen voor een wandeling of naar een healthclub voor een yogales zal u helpen die drang om alleen te vechten . Nog een bonus : . Oefening zal ertoe leiden dat uw lichaam om opgeslagen adrenaline vrij te geven , waardoor je het gevoel rustiger
hoeveelheid van de oefening
Volgens de Mayo Clinic, kan het 30 minuten duren van de oefening , drie tot vijf keer per week naar een aanzienlijke verbetering van de symptomen van depressie en angst . Maar zelfs 10 minuten per dag helpen deze symptomen te verlichten gedurende kortere tijdsperioden . Te beginnen met kortere periodes zal het doel van regelmatige lichaamsbeweging lijken meer haalbaar
beste soorten Exercise
De oefening die je het meest genieten - . En dat u blijft vasthouden aan de tijd - is het beste type voor de behandeling van angst . Voor sommigen , dat kan betekenen lange wandelingen of jogt . Voor anderen misschien aerobic lessen of yoga zijn aantrekkelijker . Of je zou kunnen vinden dat het instellen van een doel van het leren van een nieuwe vaardigheid , zoals tennis of golf , de sleutel tot het behoud van een regelmatige lichaamsbeweging regime zou kunnen zijn. Welke vorm van lichaamsbeweging die u kiest om de symptomen van angst te behandelen , het allerbelangrijkste is om het regelmatig te doen , zelfs als je niet in de stemming . Naarmate de tijd verstrijkt , zal u minder kans om dagen te ervaren wanneer je zou echt liever gewoon in bed blijven.
Hoe om te gaan met een angststoornis
Angststoornissen zijn de meest voorkomende vorm van psychische ziekte in de Verenigde Stat
Angstaanval Symptomen & Behandeling
Uw hartslag pond, je adem komt oppervlakkig en snel , en plotseling de wereld voelt gevaar
Obsessief- compulsieve stoornis (OCS ) is een angststoornis waarbij de patiënt zich obsess
Hoe te obsessieve compulsieve stoornis te behandelen
Obsessieve compulsieve stoornis (OCS ) is een vrij ernstige psychische aandoening die een
Hoe je paniekaanvallen verlichten
Wat zijn de oorzaken van angst bij vrouwen boven de 50
Strattera behandeling van angst
Stappen voor het wegwerken van angst
Heeft angst Oorzaak geheugenverlies
Hoe te gebruiken Systematische desensibilisatie om eten voor Selectief mutisme
Hoe te herstellen van Post Traumatische Stress Stoornis
Hoe kan ik dan een angst voor het rijden mijn auto
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win