Hoe de angst voor verandering overwinnen

Het is normaal dat je onzeker bent wanneer je leert dat er iets in je leven gaat veranderen . Echter , zijn bang om het punt van het vermijden van wijzigingen of onvoorspelbare situaties allemaal bij elkaar is ongezond . Het vermijden van verandering uit angst is een veel voorkomend symptoom van angststoornissen . De American Psychiatric Association heeft geconstateerd dat " angststoornissen zijn de meest voorkomende van emotionele stoornissen en bij meer dan 25 miljoen Amerikanen . " Het vermijden van ongemakkelijke situaties zal alleen maar toenemen uw angst en het bevorderen van irrationeel gedrag . Hoe eerder u hulp bij het omgaan met je angsten te zoeken, hoe makkelijker het zal zijn om ze te overwinnen . Instructies
1

erkennen dat veranderingen gaan plaatsvinden in je leven. Terwijl je de macht om een ​​aantal aspecten van uw leven te beheersen , zullen er altijd onvermijdelijke veranderingen in je eigen leven , maar ook de levens van degenen om je heen. Kopen van 2

Praat met uw arts over de klachten die u heeft . Uw arts zal in staat zijn om een ​​juiste diagnose van uw klachten en notitie behandeling opties geven . Vaak kan angststoornissen worden behandeld met therapie . Uw arts kan ook medicatie voorschrijven om te helpen beteugelen uw angst en zich richten op het vinden van manieren om te gaan met je angsten .

Elimineer
3 slechte gezondheid gewoonten , zoals roken , overmatig drinken , drugsgebruik , ongezonde voedingskeuzes en een gebrek aan slaap . Het verstrekken van uw lichaam met de juiste voeding en de rest zal je meer energie geven en kan helpen om nerveus gedrag te verlichten . Mayo Clinic merkt " koolhydraatrijke maaltijden en snacks worden verondersteld om de hoeveelheid serotonine in je hersenen , wat een kalmerend effect heeft te verhogen. " Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten ( zoals volle granen ) , en eet minder enkelvoudige koolhydraten ( suikers ) .

Ontdek 4 nieuwe manieren om uw angstige energie en angst te kanaliseren . De American Psychiatric Association merkt op dat mensen die lijden aan angst kunnen ervaren " fysieke symptomen zoals misselijkheid naar je maag , ' vlinders ' in je buik , hartkloppingen , gemakkelijk verrassende en spierspanning . " Wanneer je merkt dat je last krijgt van deze klachten , ga dan voor een wandeling of praktijk meditatie technieken om te helpen kalmeren je geest en lichaam.
5

Word lid van een steungroep . Na regelmatige interactie met anderen die soortgelijke ervaringen hebben gehad kan u helpen om een aantal van uw eigen neigingen te herkennen en anderen helpen door hun strijd .