Hoe te onderdrukken angst

Wanneer je angstig voelt, je bent niet de enige die wordt beïnvloed door je humeur . Familieleden kunnen ook het gevoel dat je angst en hebben hun eigen emoties te zetten donker door het. In plaats van het creëren van een negatieve omgeving thuis of op het werk , kunt u uw angst te onderdrukken en het verminderen van de gevolgen van de slechte stemming . Niet alleen dat , zult u zich beter over het leven en gelukkiger zijn met uw situatie voelen als je effectief verminderen van uw angst . Wat je nodig hebt en pen of potlood en papier
Oefening vriend
Gezonde voeding
Toon meer instructies
1

Maak een lijst van alles wat je genieten van het leven . Als uw angst is beperkt tot slechts een gebied , zoals werk , maak een lijst van alles wat je leuk aan je baan . Een algemene lijst van gelukkige gedachten is ook nuttig . Post de lijst in uw cel muur of op uw koelkast, zodat u kunt zien het elke dag . Beschouw het afdrukken van een kleine lijst en toevoegen aan uw portemonnee voor draagbare inspiratie . Kopen van 2

Haal diep adem wanneer je voelt je angst toe. Focus op ontspannen zowel je lichaam en je geest . Tel langzaam tot 10 terwijl het denken van de dingen die goed zijn in je leven . Het nemen van een minuut om zich te concentreren op de ademhaling en goede gedachten zal sterk onderdrukken van uw angst .
3

Zorg voor regelmatige fysieke activiteit. Ga voor een wandeling rond het blok of voor een wandeling in het bos. De oefening zal niet alleen laat uw geest te ontspannen , maar zal je fysiek gezonder ook.
4

Praat met iemand over wat maakt je angstig voelt . Kies een vriend of familielid die is een goede luisteraar en die je niet zal oordelen voor je gevoelens . Bespreek met hem waarom je op deze manier voelt . Als hij biedt u advies , luisteren met een open geest als hij een aantal goede ideeën over hoe je beter kunt voelen kan hebben .
5

Focus op het eten van gezonde maaltijden . De Mayo Clinic suggereert het vermijden van vet voedsel evenals verwerkte voedingsmiddelen en snacks vol suiker . Een gezonde voeding bevat vitaminen en mineralen zoals B-vitamines die kunnen maken dat je beter en minder angstig .