Hoe kan ik een angststoornis Overcome

Angst wordt gekenmerkt door angst , zorgen, of paniek en is normaal gesproken natuurlijk alarm reactie van het lichaam . Voor sommige mensen angst kan constant of ernstig worden , zelfs als er geen gevaar is , ontwikkelt zich tot een angststoornis . Er zijn vele soorten angststoornissen , zoals paniekstoornis , gegeneraliseerde angststoornis , obsessief-compulsieve stoornis , post- traumatische stress-stoornis en fobieën . Voorgeschreven medicatie en therapie worden vaak gebruikt bij het overwinnen van een angststoornis , maar er zijn veranderingen in levensstijl die u kunt maken om te helpen. Instructies
1

Praktijk ontspanningstechnieken zoals yoga of diepe ademhaling regelmatig en gedurende bijzonder stressvolle tijden . Ontspanning technieken kunnen helpen om angst en stress te laten leeglopen en toekomstige aanslagen te voorkomen .

Take 2 medicatie zoals voorgeschreven door een arts of psychiater . Medicatie is een geweldig hulpmiddel in het helpen om je angst te controleren terwijl je nieuwe technieken om te gaan met stress en angst te leren.

Sta 3 jezelf 30 minuten per dag van " zorg time" dan verder met uw dag. Houd een index -kaart met u te noteren zorgen gedachten als ze naar je toe komen . Focus op dingen die eigenlijk gebeuren en vermijd zorgen te maken over dingen die zouden kunnen gebeuren .
4

Oefening voor 30 minuten per dag , minstens vijf dagen per week . Oefening zorgt voor een gezonde coping- strategie , afleiding van stilstaan ​​bij angst en kunt u de prestatie van de vergadering doelen voelen . Naar een sportschool biedt een sociale omgeving die helpt isolement te voorkomen .
5

Vermijd cafeïne , alcohol-en drugsmisbruik . Cafeïne activeert het centrale zenuwstelsel , die angst kan verergeren . Alcohol en drugs lijkt ontspannen , maar eigenlijk verergeren angst en meer problemen veroorzaken op de lange termijn .