Hoe maak je sociale angst overwinnen

Sociale angst kan een slopende en beschamend gevoel. Miljoenen Amerikanen lijden aan angst voor menigten , groepen en zelfs betalen bij loketten in winkels of restaurants . Deze aandoening is niet iets dat mensen moeten leven , en er zijn enkele fundamentele grondslagen die kunnen helpen overwinnen van sociale angst. Na deze stappen te volgen bij het gevoel sociaal angstig . Instructies
1

Stel een vertrouwd persoon om u te begeleiden in een sociale situatie die je je ongemakkelijk voelt . Je kan een therapeut of een echtgenoot , wie zou u helpen zich veilig voelen vragen . Kopen van 2

Survey de situatie en vertrouwd te raken met de omgeving als je jezelf in de situatie . Merk op dat er geen tastbare gevaren in de buurt en voel je lichaam reacties ( dwz zware ademhaling , pols racen , zweterige handpalmen , schudden , enz. ) . Weet dat je lichaam reageert op je angst en je bent niet dood .

Voer 3 de situatie of plaatsen met uw vertrouwde persoon . Kijk naar uw vertrouwde persoon om gids te helpen en geruststellen . Alles zal in orde is en dat er niets is om bang te zijn .

Weet 4 dat je kunt omgaan met de situatie wat er ook gebeurt , als je beschaamd bent of bang je zal zich bezighouden met en en het leven zal gaan. Realiseer je dat kort voor de dood , je bent veerkrachtig en vergeet niet dat mensen zijn gewoon mensen .
5

Verblijf in de situatie gedurende ten minste vijf minuten op het eerste. Als je voelt dat je te angstig , laat de situatie en alleen terug als je eenmaal hebt gekalmeerd . Deze stap helpt je wennen aan de angst te worden en geïntegreerd langzaam in de ervaring .
6

Onthoud deze stappen en herhaal ze zo nodig voor elke situatie die ervoor zorgt dat de angstige gevoelens te ontstaan ​​. Vergeet niet om ontspanningstechnieken en positief te oefenen , troostend zelf praten om u te helpen de ervaring ( en) doorstaan ​​.