Hoe om angst te verminderen

Met bijwerkingen van medicijnen op de stijging , zijn meer mensen wenden zich tot natuurlijke remedies om angst te verminderen . Soms angst is een tijdelijke toestand of die verband houden met je omgeving , en op andere momenten is het meer ernstige of chronische , misschien die professionele behandeling . Deze tips kunnen u helpen angst algemeen verminderen , evenals beter om te gaan met een aantal van de triggers voor. Wat je
Notebook voor het schrijven
meditatie of NLP CD's ( optioneel )
Voedingssupplementen ( optioneel )
Herbal supplementen ( optioneel ) nodig

Toon meer instructies Heb regelmatig
1

Oefening om angst te verminderen en proberen meer krachtige oefeningen , zoals een loopband of tae bo , vooral voor de stressvolle tijden . Terwijl Pilates , yoga en stretching de geest kan verlichten , meer krachtige workouts bevorderen endorfine en dopamine release, chemicaliën in de hersenen gedeeltelijk bekend om geestelijk welzijn en verminderde angst. Kopen van 2

zoek gaan meditatietechnieken of neurolinguïstisch programmeren ( NLP ) . Deze angst reducerende technieken kan worden bereikt voordat u de dag of zelfs op het kantoor te starten. Audioprogramma's op NLP , meditatie en hypnose zijn overal verkrijgbaar , gemakkelijk gespeeld op een MP3-speler , en ze zijn een waardevolle bron in het verminderen van angst .
3

laten testen op voedingstekorten omdat sommige soorten , van foliumzuur tot B - 12 , kan leiden tot angst . Anders streven naar een gezonde voeding voor uw leeftijd , met veel eiwitten en groenten . Denk aan de voordelen van het aanvullen van uw dieet met B - vitamines ( waaronder inositol ) en bepaalde mineralen , zoals calcium , zink , selenium en magnesium als dat nodig is.
4

Onderzoek remedies, kruiden en andere supplementen als een mogelijke manier om angst te verminderen . Terwijl opgeblazen vorderingen bestaan ​​, sommige kruiden zoals Kava ​​Kava ​​lijken sommige mensen te helpen . GABA suppletie wordt ook onderschreven door sommige individuen en praktijkmensen .
5

Vermijd alcohol en stimulerende middelen helemaal wanneer angstig gevoel . Dit is niet beperkt tot cafeïne en nicotine . Minder voor de hand liggende bronnen omvatten suikers en koolhydraatrijke voedingsmiddelen, die het lichaam kan overstimuleren en produceren een insuline onbalans. Het wegwerken van verwerkte voedingsmiddelen helpt sommige mensen angst verminderen . Wees ook voorzichtig met een aantal kruiden en energie dranken met ginseng en andere natuurlijke genotsmiddelen .
6

Start regelmatig journaling om u te helpen angst te verminderen en lokaliseren van een aantal van de oorzaken ervan. Er is geen verkeerde manier om tijdschrift ; gewoon vrijgeven van uw gedachten op papier te kunnen helpen . Voor extra voordeel , probeer het schrijven over stress en zorgen en werken door middel van het ergste scenario dat kan gebeuren . Schrijf dan op hoe je de slechtste uitkomst zou behandelen . Wanneer de gebeurtenis geeft terug te keren en te schrijven over gebeurtenissen zoals ze werkelijk heeft plaatsgevonden en wat je hebt gedaan om eventuele problemen te overwinnen . Vaak vrezen we de dingen niet in verhouding tot de werkelijke dreiging of onderschatten onze mogelijkheden en zelfredzaamheid .